大胖子杜海涛都减肥成功了，你呢？
100天能做什么？
有人阅读了十几本书，
有人走了十几个城市，
有人学会了一项新的技能，
而快乐大本营主持人杜海涛
则用了100天努力减肥，
瘦了30斤。
前不久，
杜海涛在微博中晒出自己这100天的心路历程：
第一次做深蹲只能做三个，
现在负重深蹲可以举起100斤的铁块；
第一次做俯卧撑做了5个剩下换跪姿来完成，
现在已经可以拍手做俯卧撑了；
100天我瘦了快30斤，
而且帅了不少。
看看这前后对比：
照片里的大帅哥还是
那个曾经又胖又壮的杜海涛吗？
瘦了之后的海涛，
不仅身形优美了很多，
气质也得到了提升！
看着他励志的减肥史，
小编默默放下了手中的薯片，
拿起装备跑步去了。。。
曾几何时，海涛也是瘦过的。
但不知快本的伙食太好，
还是发展顺风顺水，
海涛越来越胖，越来越肿。。。
青涩少年就这样一去不复返，
身材就这样发福了起来，
人也就这样没有精气神了起来。。。
别人的岁月是把杀猪刀，
海涛的岁月却是把猪饲料。。。
当60岁的张丰毅大叔都在秀腹肌时，
杜海涛却还是满肚子肥肉，
让人不得不联想到汉堡。。。
别吃不下去饭。。。
别人扮女装是美丽的，娇羞的，
让女人都黯然失色的，
而海涛扮演的女装却只有，
丑、丑、丑。。。胖、胖、胖。。。
别的男生穿芭蕾服是轻盈的，
没有不妥之感，
而海涛一穿上。。。
有种要把衣服撑爆的感觉。。。
别人穿军装是英姿飒爽的，
海涛却。。。
让我默默地为海涛哭一把。。。
而导致这一切的原因都是胖！
因为胖，
挺有才华的海涛一直
在快乐大本营扮演着具有喜剧效果的丑角。。。
因为胖，
海涛一直是被众人调侃的对象。。。
因为胖，
海涛做游戏、军训、跳舞都很困难。。。
因为胖，
海涛穿什么潮服都会变成地主家的傻儿子。。。
因为胖，
观众总是瞧不上海涛，
不论他做什么，
大家都认为他没有毅力，没出息。。。
因为“大熊”体型，
海涛在《真正男子汉》中好多项目都力不从心，
别人轻松完成，
他却要费很大的劲儿。
的确，胖人总是需要付出更多的努力，
才能获得别人的认可。
然而，杜海涛，他做到了！
看看人家减肥之后的战果
（这只是去年的！）
今年，身材越来越好了，
居然还有了肌肉！
废话不多说，
让我们来看看海涛是怎么样减肥成功的吧！
海涛说：
300天前，
我想让自己可以坚持运动，
于是出现了#香蕉打卡#。
200天前，
我跟自己说，
运动可以改变我，
我也想让大家感受到运动的乐趣，
于是我决定把香蕉打卡
变成看的见摸得到的东西。
100天前
我对自己说，
我要练出八块腹肌，
我只想做大家的小白鼠，
告诉大家我能做到，
大家一定也可以做到。
是的，去年的时候，
海涛为了自己的身材可是放了大招，
他建了一个”不跑步会死“的微信群，
里面都是他的朋友。
他们规定每个人每天必须跑步并在群里打卡，
如果谁一天不打卡，
就要在群里发红包作为惩罚！
就在众人以为作为群主的海涛绝对会受罚的情况下，
他却一次都没有被罚过！
一！次！都！没！有！
不敢相信吧？
让我们来看看杜海涛是怎么样做到的。
每天跑步都是这么晚？拼啊！
令朋友印象十分深刻的是，
有一次海涛到北京出席活动，
晚上11点飞机落地长沙，
群里的好友都以为海涛一定要被罚款了，
没想到，
他竟然下了车跑步回家！
”真的太拼了！他不瘦谁瘦！“
今年他更是制定了
更为严酷的健身计划，
放出来大家看看，
是不是很惊讶：
超级玛丽
1、高抬腿，热身，下腹，45秒
2、毒蘑菇连踩，整个腿部肌群，16次
3、踩乌龟，腿部肌群，16次
4、顶开问好，腿部肌群，16次
5、丢火球，腿部肌群，16次
6、开下水道，腿部肌群，16次
7、躲避火箭，腿部肌群，16次
8、躲避冲刺，下腹，16次
9、砍断大桥，下背部，16次
灌篮高手
1、晃人，股四头肌，16次
2、胯下运球，股四头肌，臀大肌，腓肠肌，16次
3、蹲马桶，股四头肌，臀大肌，16次
4、盖帽，股四头肌，臀大肌，16次
5、传球，腹直肌，16次
6、扣篮，股四头肌，臀大肌，16次
7、防守，腿部肌群，16次
8、三步上篮，股四头肌，臀大肌，腓肠肌，16次
白雪公主
1、拉扯的kiss，腹直肌，16次
2、逃离魔掌，下腹部，32次
3、小矮人放招，臀大肌，腹直肌，16次
4、魔镜放招，腹直肌，16次
5、巫婆放招，腹外斜肌，16次
6、王子放招，腹直肌，16次
7、喂毒苹果，下背部，股二头肌，16次
8、喂毒苹果2，腿部肌群，下背部，16次
斯巴达
1、砸脚链，腹直肌，16次
2、斯巴达飞毛腿，腹直肌，16次
3、护头侧踢，腹外斜肌，16次
4、解开束缚，腹直肌，16次
5、掏钥匙，腹外斜肌，16次
6、踹开大门，下腹部，16次
7、人肉直升机，腹外斜肌，16次
8、飞奔回家，腹直肌，腹外斜肌，16次
办公室
1、独立女性，股四头肌，臀大肌，12次
2、能撑能扛，肱三头肌，12次
3、起床不难，腹直肌12次
4、修炼美腿，臀大肌，左右各16次
5、秀出美腿，髂腰肌，腹外斜肌，12次
6、埋头奋斗，下腹部，16次
7、能屈能伸，腹部，16次
8、勇敢说不，腹直肌，腹外斜肌，腹内斜肌，12次
9、说走就走，腹横肌，交叉16次
厨神
1、叉烧包，三角肌，股四头肌，12次
2、肉夹馍，股四头肌，臀大肌，三角肌，12次
3、锅包肉，肱三头肌，12次
4、铁板韭菜，下背，16次
5、干锅牛蛙，腹直肌，12次
6、红烧猪蹄，腹直肌，12次
7、佛跳墙，腹外斜肌，16次
8、拍黄瓜，腹外斜肌，16次
阿拉丁
1、召唤飞毯，腹直肌，12次
2、飞毯升空，下腹，12次
3、极速前进，腹横肌，45秒
4、冲刺腹肌，下腹部，45秒
5、爆发背肌，下背部，45秒
街霸
1、春丽后踢，臀大肌，左右各12次
2、波动拳，臀大肌，股四头肌，腓肠肌，左右各12次
3、升龙拳，臀大肌，股四头肌，16次
4、鹰爪脚，腿部肌群，16次
5、马步吃火锅，腿部肌群，30秒
6、向前推掌，腿部肌群，30秒
7、躺地腿转圈，腹外斜肌，腹直肌，左右各12次
那么，杜海涛做到了吗？
在这100天里，
杜海涛变成了一位运动达人。
跑步
天不亮就去跑步机熬着。
冰天雪地里还在跑步。
参加了多场马拉松比赛。
凌晨还在跑步机上挥汗如雨。
健身
在健身房玩转各种项目。
进行各种力量训练。
饮食
吃的也是低卡食物。
最让人感动的是，
海涛说：
这100天我过的并不痛苦，
反而这是我人生以来过的最舒服的。
大家在玩手机我在健身，
大家在赖床我在游泳，
大家在吃夜宵我在夜跑。
所以我瘦了，
但是我健身的时候比玩手机的时候还爽，
我游泳的时候比我赖床的时候还舒服，
我夜跑的时候比我吃夜宵的时候还要过瘾。
天哪，这一看就是运动上瘾了啊？！
看看人家减肥多成功，
《真正男子汉》节目组都拿他的照片来征兵了！
是的，有一种坚持叫杜海涛！
如果没有毅力，
不会大晚上还运动；
如果没有毅力，
不会那么艰难地完成这么难的项目；
如果没有毅力，
不会减肥30斤；
最重要的是，
如果没有毅力，
不会在快乐大本营的舞台上扮演配角这么多年！
没有人能随随便便成功。
所以，让我们和杜海涛一样，
用自己的实际行动为自己的美好人身
和美好人生塑形吧！
投稿或合作：微信号xiaomishu1992
邮箱622001178@qq.com
,
