肺是人体与外界交换空气的器官,由于一直与外界相通,所以肺是人体非常脆弱的器官。特别是进入冬季以后,气温很低,空气干燥,更加容易伤肺,经常出现咳嗽、痰多等情况。

很多人因为气温低引起的咳嗽并不在意,但是如果长期咳嗽不止,一定要引起高度重视,因为咳嗽会使呼吸道黏膜处于红肿充血的状态,时间一长就会引起肺炎,严重影响肺部健康。

咳嗽肺部积痰怎么缓解(冬天总是咳嗽痰多)(1)

因此,到了冬天一定要预防痰多、咳嗽。一旦出现这种情况,该怎么办呢?

少吃3类食物

油甘厚味食物。这类食物很多人都喜欢,但是如果咳嗽的话,会影响肺部功能的恢复,甚至加重病情。

鱼腥虾蟹。这一种刺激性比较重的食物,特别是对呼吸道的刺激比较大,影响肺部功能的恢复。

酸甜食物。这种食物会生痰、敛痰,导致痰多咳不出去,加重病情。

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除了不吃上述三种食物,还要做好以下几件事:

1、出门时最好戴口罩

冬季气温低,如果直接进入肺部,会产生比较严重的刺激,对肺部不利。特别是冬季雾霾天气比较多,对肺的伤害也比较大。因此,出门时最好戴好口罩,一方面可以避免冷空气直接入肺,而且可以有效过滤空气,保护肺部免受伤害。

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2、冬季要多喝热水

多喝热水一年四季都适合,在冬天意义更加重大。在冬季,人们都喜欢待在空调房里,或者是烤火,在这种情况下,身体水分流失更快,由于缺少水分,呼吸道和肺部更加容易咳嗽。所以,冬天多喝水对于养肺非常重要。不仅可以补充身体所需要的水分,而且可以稀释痰液,使痰液更加容易咳出。

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3、不要吸烟

吸烟是影响肺部健康的最危险的因素,特别是对于那些长时间吸烟的人来说,到了冬天咳嗽的可能性更大,也更厉害。所以,最好是能够把烟戒了,这样对肺部健康非常有利。

4、积极进行身体锻炼

冬季由于天气不好,所以人体的活动量会大大减少,肺部因此也更容易产生问题。因此,建议尽可能多进行锻炼,天气好的时候,多到公园、草地等空气清新的地方进行运动。

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不过也要注意一些事项,比如锻炼的时间不宜太久,也不宜大汗淋漓。一般情况下,以身体微微出汗为佳,运动时间以30分钟为宜。在运动方式的选择上,以散步、慢跑等比较舒缓的方式为好。

对运动能力比较差的人来说,特别是要根据自的身体状况来决定运动的方式、时间和强度,还要特别注意天气情况,天气比较恶劣时,要谨慎运动。

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5、经常深呼吸补肺气

虽然人人都有肺,但是每个的肺功能和肺活量是不同的,而且肺功能是可以通过锻炼提高的。锻炼肺部的方式有很多,其中深呼吸是最好的一种调理方式。中医认为,通过深呼吸能够有效对肺部进行调养,特别是可以呼出肺内的浊气,吸入新鲜空气,提高肺部的氧气含量,还能有效改善肺部的血液循环,提高肺部功能和肺活量,预防肺部各种疾病的发生。

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6、经常开口大笑

俗话说“笑一笑,十年少”。这是非常有道理的。经常开怀大笑,非常锻炼肺部,可以加快肺部气体的交换,还能够清理呼吸道,非常有利于肺部的健康。所以,我们平时要保持良好的心情,多笑笑,甚至可以开怀大笑。

注:图片来自网络

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