怀孕后的痛苦只有孕妈们自己最清楚，从怀孕早期的孕吐，到孕晚期的腰酸腿疼，10个月时间，孕妈们是异常艰辛啊！当孕妈到达孕晚期的时候，肚子也会越来越大， 有的孕妈甚至会出现全身浮肿的现象， 尤其是睡觉的时候， 因为腰酸整夜睡不着， 这让孕妈们有苦也说不出啊！
如果正在怀孕期的孕妈，尤其是孕晚期出现腰酸腿疼的孕妈，你们不妨可以试试以下这几种缓解疼痛的方法，赶紧用起来吧！
一、孕期妈妈也要控制好体重；很多孕妈会认为孕期需要大量饮食，因为不是一个人需要营养，毕竟还有宝宝需要。其实很多妈妈正是因为孕期盲目进补，才会导致孕期体重增长迅猛，从而增加了腰部的负担。甚至还会出现妊娠期糖尿病的发生， 孕妈们在孕期一定控制好自己的饮食。
二、孕期妈妈要注意补钙； 孕期妈妈腰部承受的重量比较大，容易出现腰酸腿疼、牙齿松动的现象，而且孕期宝宝也需要吸收钙质，因此孕期妈妈要注意补钙。
三、孕期妈妈缓解疼痛可以热敷按摩；在孕期，准爸爸可以帮助妈妈做按摩，缓解准妈妈的腰痛症状， 但是动作不能太猛，上下缓慢揉搓即可，直到该部位发热为止。可以有效缓解孕期妈妈的腰痛，但孕期妈妈不建议去按摩店，可能会因为力度过大而伤害到孕妈或胎儿，为了宝宝的健康着想。
四、孕期妈妈要保持正确的坐立行姿势；孕期妈妈一定要注意自己的坐姿、站姿，可以有效缓解腰部压力，时常准备一条小矮凳，在坐下的时候，方便把两脚放上去。
五、孕期妈妈要适当的运动；孕期运动并非所有运动都适合的， 每天可以在公园里散步，轻度的锻炼，可以达到缓解腰部压力， 而且还能够助产。
孕期妈妈如果发现自己腰酸腿疼，尽量不要服用药物来缓解疼痛，毕竟孕期吃药对胎儿健康是不好的，不妨试试这几大缓解疼痛的妙招，坚持坚持就能熬过去了！
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