今年15岁的初中男生小金近几天突然出现了手指胀死了，而且一握就痛，家人以为是他握笔写作业太久的缘故，也就没有当一回事，只是提醒小金多休息。
但是过了好几天，手指关节疼痛的疼痛并没有得到改善，而且感觉越来越痛了，手指关节也感觉有点变粗了。于是，小金在父母的陪同下到医院进行了检查，经过检查发现，他的血尿酸数值高达880μmol/L，是成人正常值的2倍，这次疼痛就是由于急性痛风发作。
痛风发作
小金的父母非常不解，年纪轻轻的儿子怎么就突然患上痛风呢？平时也没有怎么吃海鲜，他也不爱吃内脏，不喝酒，这到底是怎么回事呢？
经过医生询问，原来小金平时特别喜欢喝饮料，每天都喝好几瓶，把饮料当水喝，这个痛风发作的“祸根”八成是由于长期喝饮料造成的。
那么，我国越来越多的人患上痛风，都是与长期喝饮料有关吗？怎样才能远离痛风呢？下面，左撇子就跟大家聊一聊这些问题。
一、我国痛风的发展现状在以前，痛风被认为“富贵病”，这是因为富裕人家的生活水平高，经常食用一些美味佳肴，从而容易出现营养过剩，比如每餐大鱼大肉，经常食用这些嘌呤含量高的食物，从而容易导致痛风的发生。#健康明星计划#
但是近年来，随着我国人民生活水平的不断提高，我国越来越多的人患上高尿酸血症以及痛风，而且还有年轻化的趋势，许多人年纪轻轻就患上了高尿酸血症或者痛风。
痛风
根据《2021中国高尿酸及痛风趋势白皮书》的数据数据显示，在我国14多亿人口中，我国高尿酸血症的总体患病率为13.3%，患病人群约1.77亿，而痛风总体发病率为1.1%，患病人数约为1466万。另外，还有一数据显示，年轻人已成为高尿酸血症以及痛风主力军，近60%的高尿酸血症以及痛风患者是18-35岁的年轻人。
看到这个数据，可能许多人都不太相信，但是高尿酸血症及痛风呈年轻化趋势却是事实，我们不妨来看看一些学校的学生体检，很多学生都检出高尿酸血症。比如2015年北京某高校14214名入学新生体检，其中34.47%的男生检出高尿酸血症，而11.64%的女生检出高尿酸血症；还有2017年，惠州市10446名12~18岁青少年群体的高尿酸血症检出率为44.6%。
二、为什么我国痛风患者越来越多？并且还呈年轻化的发展趋势呢？这“罪魁祸首”是饮料吗？痛风的发生是与多种因素有关的，比如摄入过多的高嘌呤食物，平时缺少运动，不喜欢喝水，无节制饮酒，经常熬夜，肥胖等，都是患上尿酸的危险因素。
在这些因素的综合作用之下，可导致体内的嘌呤代谢紊乱，最终使尿酸生成过多，再加上尿酸排泄发生障碍，那么就可导致血尿酸增高，发生高尿酸血症。
尿酸结晶
而当尿酸长时间升高时，就可在体内形成尿酸盐结晶，这些尿酸盐结晶可在身体各处沉积，尤其是肢体的远端关节处，比如手指、手肘、脚趾等地方，引起这些部位发生关节炎，从而导致痛风的发作。时间一长的话，尿酸盐结晶沉积还可形成痛风石，除了疼痛之外，还可使关节处出现畸形，影响活动。
那青少年本身就是一个活泼好动的时期，又不怎么喝酒，也不需要像大人那样因为工作经常熬夜，照理来说应该不会患上高尿酸血症以及痛风才是，怎么反而越来越多的青少年“中招”呢？
其实，如果大家有留意的话，你会发现，现在许多中小学生，甚至是年轻人都特别喜欢喝饮料，比如奶茶、可乐、果汁等，有许多人甚至将饮料当水喝，正是这样的坏习惯才导致现在越来越多的青少年人群患上高尿酸血症以及痛风。
奶茶饮料
那么，为什么长期喝饮料容易引发痛风呢？这是因为饮料当中含有大量的果糖，也就是果葡糖浆，属于一种甜味剂，这才是引发高尿酸血症以及痛风的“罪魁祸首”。
据美国波士顿医学院开展的一项长达长达22年的随访追踪研究发现，痛风发作和果葡糖浆的摄入量，存在正比关系。如果长期饮用富含果糖的饮料，比如含糖苏打水、橙汁等，可升高血中尿酸浓度，并且增加女性痛风风险。
在这份研究中，果糖摄入量处于最高五分之一的女性痛风发病风险是最低五分之一的女性的1.62倍。而且每天饮用1份、2份以上橙汁的妇女痛风发病风险分别增加41％和142％。
果糖，玉米淀粉中获取的甜味剂
那为什么果糖又容易导致高尿酸血症以及痛风呢？主要有以下3个原因：
❶果糖在人体肝脏内代谢时，会产生大量的次黄嘌呤、黄嘌呤等嘌呤底物，可产生更多的尿酸；
❷果糖在肝脏内代谢时，还会产生比较多的乳酸，而乳酸和尿酸却存在竞争作用，可抑制尿酸排泄。当乳酸增加时，肾脏先排泄乳酸之后再排泄尿酸，这就容易造成尿酸排泄减少，从而导致尿酸水平升高；
❸当大量摄入果糖时，可刺激长链脂肪酸合成，产生大量的脂肪，容易引发肥胖，进而引起胰岛素抵抗，最后内分泌紊乱失常，到最后就会导致尿酸水平升高。
过度摄入果糖可引起肥胖
因此，如果在平时的生活中过多摄入含有果糖的饮料，那么就容易导致高血酸血症以及痛风的发生，而且还可能引起肥胖、糖尿病等，这也会间接造成尿酸进一步升高。
三、要想远离高尿酸血症以及痛风，就要学会这3个方法高尿酸血症以及痛风已经困扰许多国人，影响了他们的日常生活以及工作，有些人痛风发生甚至让他们夜不能寐，活动受限，严重的甚至导致关节变形，痛风性肾病的发生。要想远离痛风的困扰，我们需从下面这3个方面入手：
❶管住嘴，避免进食过多的高嘌呤饮食以及长期喝饮料、酗酒等行为
管住嘴
对于那些高嘌呤的饮食，比如动物内脏、鱼虾、蟹、贝类海鲜等要限制摄入，同时像奶茶、可乐、橙汁等饮料也要限制摄入，还有就是啤酒、白酒等也要限制摄入，最好就是戒酒，这都可以有效减少尿酸的生成。
❷迈开腿，多进行体育运动
根据《高尿酸血症/痛风患者实践指南（2020年）》建议：低强度的有氧运动包括步行、慢跑、慢速游泳、打太极拳等可降低痛风发病率。
迈开腿
因此，每天适当进行30分钟以上的体育运动，比如慢跑、骑车、跳绳、游泳、健身体操等，不仅可以促进新陈代谢，有利于代谢废物的排出，而且还有利于控制体重，减少肥胖，有效减少尿液的生成。
❸多喝水，促排酸
多喝水不仅能够促进新陈代谢，进一步稀释尿酸浓度，而且还可以通过多排尿的方式加速尿酸的排泄，因此每天应该至少摄入2000毫升左右的水，而且最好就是喝白开水。
多喝水
总的来说，要想远离痛风的困扰，除了需要注意上面这3个方面之外，当然还要注意不要熬夜，养成规律的作息，这样才不容易导致内分泌紊乱失常，可有效避免尿酸生成异常。#健康科普大赛#
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