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今天学习之前我们先了解两种物质。01.内啡肽内啡肽（endorphin）亦称安多芬或脑内啡，是一种内成性（脑下垂体分泌）的类吗啡生物化学合成物激素。它是由脑下垂体和脊椎动物的丘脑下部所分泌的氨基化合物（肽） 。
在情绪行为（焦虑、恐惧、紧张和愉悦）和疼痛控制中具有重要的作用，内啡肽由于控制愉悦和痛苦的特性而一度被称为“进入天堂的钥匙”。
02.多巴胺多巴胺是一种神经传导物质，用来帮助细胞传送脉冲的化学物质。这种脑内分泌物和人的情欲、感觉有关，它传递兴奋及开心的信息。另外，多巴胺也与各种上瘾行为有关。阿尔维德·卡尔森（Arvid Carlsson）确定多巴胺为脑内信息传递者的角色，使他赢得了2000年诺贝尔医学奖。
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多巴胺的作用：成瘾可以对比一下现在的手机上瘾，我们很多时候只是在不停的点开“下一条”，即使很累也舍不得放开。这就是多巴胺的奖励机制在告诉你，“下一条会很爽”！
那反过来呢？我们是否可以利用多巴胺的作用把手机成瘾转变为学习成瘾呢？
利用一些方法，让你即时得到学习的正反馈。比如一些学习打卡计划，完成任务后奖励自己一个小礼物，或者积攒起来换一个价值较高的礼物给自己。不过要小心的是后续礼物的设定会越来越不能满足自己的需求、最后正反馈变成负反馈。
因为多巴胺副作用就是随着耐受性和阈值的提高，感受快乐的能力会下降。所以我们需要持续提高剂量（礼物），才能获得与之前相同的快乐感受。
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既然多巴胺有点小问题的话，我们可以接着看看内啡肽的表现怎么样。
了解内啡肽是一种补偿机制，在你坚持做一件事，比如长跑、健身，过程会很痛苦，但过后身体会分泌内啡肽，对你进行【补偿】，会让你觉得很快乐。
例子：就是你跑完一场马拉松，感觉很高兴，自己很牛，很有成就感，这种感觉是内啡肽造成的。
我们的成就感往往与大脑分泌的内啡肽有关。但内啡肽的产生很吝啬，需要你付出心血和汗水，需要一定的强度和时间才会换来。
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因为它本质上不是奖励机制，而是补偿机制。你做一件事，比如健身很痛苦，那身体就会分泌内啡肽，补偿一下。有长跑经历的人会发现，跑步过程中有一个奇妙的“极点”。在那个点之前，人会感到非常疲惫；一旦越过了那个点，身体就又会充满活力，感到振奋，越跑反而变得越轻松了。这是因为当运动量超过某一阶段时，体内便会分泌内啡肽。
两者的区别在于多巴胺和内啡肽都是人体内的两种激素，都能够提供快乐，但两者产生的机理不一样。多巴胺是一种奖励机制，你得到了想要的东西，比如好吃的、好玩的，多巴胺就分泌一下，让你觉得很爽！多巴胺是一种即时满足，这种爽、快感是比较易得的，玩游戏、看个剧、刷抖音，大脑立马就会分泌多巴胺；相反内啡肽是一种延迟满足，它的分泌是吝啬的，一般要经历一个痛苦的过程才能获得。
两者总结01.多巴胺是奖励机制：做成一件事，奖励一下，让你产生快感，希望下次还能再做。
02.内啡肽是补偿机制：做一件事时感觉很难受，补偿一下，让你产生快感，让你坚持下去，也不怕下次再做。
近日看到一句很受用的话，一个人的追求目标应该是摆脱多巴胺，追逐内啡肽。不明觉厉，仔细琢磨了下，觉得有些道理。你觉得呢？
对于学习这件事，我们要学会享受学习、get到学习之爽，这样你才会主动学习并持续地学习下去。如果你体会不到学习的快乐，那学习的效果会大打折扣！（PS：如果你学习的时候总是会被手机所影响，建议从开始学习的时候就给手机开飞行模式哦~）
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