今天是大年初一，活法儿给您拜年了！
正月初一是一年、四季、十二个月起始的一天，被称为「三元之日」。《春秋》上将正月叫做端月。
这一天还是岁之朝，月之朝，日之朝，所以又称「三朝」；它是第一个朔日，所以又称「元朔」；还有上日、正朝、三朔、三始等别称，意即正月初一是年、月、日三者的开始。
一句话，辞旧迎新，我们要开始一段新的时光了！
今日入正月，也将进入立春节气，阳气升发，自然和身体温暖、活力的能量开始越来越强。东风解冻，万物复苏，一个新的四季轮回又开始了。
唐代药王孙思邈说：「春日宜省酸，增甘，以养脾气」《摄生论》曰：「正月肾气受病，肺脏气微，宜减咸酸，增辛味，助肾补肺，赡养胃气。」
农历正月（2月1日～3月2日），肾气容易受到病邪影响，肺脏气血虚微，饮食最好减少咸味酸味，适当增加辛辣和甘味，帮助补益肾肺，补养胃气。
正月肾气受病，肺脏气微，宜减咸酸，如墨鱼、动物血、盐、乌梅（话梅类）、各种酸味果汁等要少吃。而且少放醋或不放醋，因为酸味的东西有收敛作用，不利于阳气的宣泄升发。
正月是初春阳气开始升发的时候，堆积了一个冬天的毒素也正在向外「发陈」，火气比较旺，吃补品如同火上浇油，各种肝、羊肉、白酒、生葱、肉类、甲鱼等要少吃。此外，麻辣刺激性食物和火锅烧烤之类的油腻性食物会加重肠道内热堆积，要少吃或不吃。
饮食调养既要有助于阳气生发，又要有利于脾胃，可以多吃辛甘发散之品，如萝卜、茴香菜、胡萝卜、醪糟、甘蓝、蒜苗、菜心、红枣、蜂蜜、山药、红薯、土豆、蘑菇、花生等。
《关中记》中有：唐人「于立春作春饼，以春蒿、黄韭、蓼芽包之」，并互相赠送，取迎春之意。
现在我们仍然延续这个传统，常用韭菜、黄豆芽、菠菜等做春卷的菜，非常应时应景。韭菜、黄豆芽有生发之性，可养肝、助阳气升发；菠菜活血滋阴、清热润肠，是很好的「肠道清热润滑剂」。
正值春节，面对一桌桌美味佳肴，经常容易吃多了不消化，此时家里可以熬些山楂水或萝卜汤，饭后饮用，通气消积食，护脾胃。
脾胃不好的朋友也可以常泡大枣陈皮：
大枣5枚（炒焦），陈皮2克，共放保温杯内，沸水冲泡10分钟，饭前饭后代茶饮。
中医认为大枣健脾益气，养血和胃，陈皮健脾和中，燥湿行气，是很适合春季调养胃气的一款茶饮。
新春佳节难免把酒言欢，为避免酒精对肝脏的伤害，喝酒前后可多吃些富含维生素B和维生素C的食物，帮助加速酒精分解。也可搭配葛根、橙汁、梨汁、龙眼肉汤等，帮助加速酒精排泄，还有解酒效果。
正月之后，立春到来，生活方式上也要做些小的变化。
风是春天的主气，此时寒气逼人，风多与寒并道而行。《黄帝内经》中讲到：「伤于风者，上先受之。」风是阳邪，有生发、向上的特性，当风邪侵入体内后，最先受到伤害的是人的头部、肺部，引起头痛、发热、怕风、咳嗽、气喘、肩颈痛等烦恼。
《养生论》讲：「春三月，每朝梳头一二百下。至夜卧时，用热汤下盐一撮，洗膝下至足，方卧，以泄风毒脚气，勿令壅塞。」
每天早起以手指肚从前发际梳到后发际一百遍，能刺激风府穴和风池穴，通畅气血，祛风明目，且能防止风邪入侵后脑而致头痛、恶寒、脖子僵硬的症状。
晚上睡前用热盐水泡脚，以通络祛风火，对改善气血虚、腿脚寒凉、失眠、消除关节疼痛等有很好的效果。
初春时节寒气并未完全消散，倒春寒时常来袭，防风防寒依然不得怠慢。不可骤减保暖衣裤，尤其是下半身。
宜做开运操，忌睡懒觉《黄帝内经》讲：「春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓形....逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。」
春天三个月，应该晚一点睡觉，早一点起床，披散开头发，穿着宽松舒适的衣服在庭院内散步，顺应春天的生发之气。
早起，并非要求闻鸡起舞，至少做到23点之前睡觉，7点左右起床，不睡懒觉，有利于初生的阳气升发。
帮身体「开春」，元气满满！明代高濂撰写的养生专著《遵生八笺》里，介绍了1个早春「开运操」，来自《陈希夷导引坐功》，简单又实用。
宜每日子、丑时，叠手按髀，转身拗颈，左右耸引各三五度，叩齿，吐纳漱咽三次。风气积滞，顶痛、耳后痛、肩臑痛、背痛、肘臂痛，诸痛悉治。
最好是每天的子时（23点~1点）、丑时（1点~3点）练习，正身盘坐，两手叠放，按压大腿根部，转动身体扭动脖子3~5次。
然后上下牙齿相叩，深呼吸，以唾液漱口，分3次缓缓咽下。可调理风气积滞，以及头顶、耳后、上肢、脊背、肘臂等各种痛症。
修行人讲究时辰，子时练功。我们平时在早上起床后练习也可以，贵在实践坚持，时辰不必强求。
「一年之计在于春」，刚起头儿，有的是工夫，有的是希望。
对身心而言，春天也是一个新的开始，好好吃饭，好好运动，好好休息，把这一年的底子打好。愿你和家人开春好运，元气满满。
新春吉祥，平安喜乐
祝福我们自己
也祝福每一个我们爱的人！
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