冬天即将到来,不知道有没有人和我一样,一到冬天就不爱吃水果呢?我主要是因为冬天吃水果太麻烦,太冷,吃了怕胃不舒服,不吃又害怕缺维C,不健康。我估计想问这个问题的朋友不止一两个。

现在这个时代,工作压力大,生活节奏快,很多人或多或少存在“健康焦虑症”。他们经常日夜颠倒,一日三餐不能保证食物多样性 ,担心日常饮食营养不全面,所以坚持每天服用维生素片,希望这样做能使自己远离疾病,提高免疫力。

冬天怕冷吃哪种维生素好(用维生素代替水果)(1)

健康焦虑症是什么?

健康焦虑症指的是患者对自己的健康产生焦虑的情况,患者往往身体没有太大的问题,但由于对于自己的身体状况充满担心害怕,患者因此坐卧不宁,有大祸临头的感觉,同时也会出现身体的不适的感受,例如说出现了头晕,头痛,心慌,心悸,胸闷气短,尿频尿急,这往往是因为焦虑激发了交感神经兴奋引起的。

那么,该怎么办呢?补充多元维生素可以使我们的健康焦虑症得到改善吗?我们先来看一个实验。

冬天怕冷吃哪种维生素好(用维生素代替水果)(2)

吃维生素可以缓解健康焦虑吗?

这是来自法国南锡大学的一项研究,研究人员花了6年时间,跟踪调查了8000余人,就是为了探寻维生素对一些心脏病、癌症等重大疾病是否有作用。他们将这8000多人随机分成2组,一组每日服用维生素片,另一组每日服用看起来像维生素片的安慰剂,经过6年的追踪调查后得出数据,他们患病的比率分别是30.4%和30.5%。

这个数据至少说明“每日补充多元维生素不能使我们变得更健康”。

冬天怕冷吃哪种维生素好(用维生素代替水果)(3)

长期吃维生素甚至可能影响健康?

健康的人长期吃维生素,其实更多的是一种心理安慰。他们以为吃了就能补,对身体有好处。国内也有很多“健康焦虑症”的健康人群,他们吃维生素只想起到 “有则补之,无则加勉”的作用”。

可维生素也是药,不像糖果之类的普通食物,可以随便吃、吃多少都行 。虽然一些提取自纯食物的浓缩维生素片可能归入保健品范畴,但化学合成的维生素属于药品,摄入过多会影响体内的内分泌 ,甚至诱发疾病,长期补充过量还可能产生依赖

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长期过量地补充维生素,可造成依赖性,影响身体的正常功能。一旦产生依赖之后停止服用的话,就会出现相关 的 “ 维生素缺乏症” 。

如何缓解健康焦虑症?

健康焦虑每个人或多或少都会有,我们一是要自己调节好心态,感到不舒服,就去查一查,查出来没什么问题的话,一定要相信医生,如果仍然感到焦虑,就去做一些对身体健康有益的事,比如活动筋骨,踏青,多吃新鲜瓜果蔬菜。

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如果您实在想补充维生素,最好还是先咨询医生,弄清楚自己该不该补充,怎么吃,吃多少等,并严格按照医嘱规定服用,以免浪费了钱甚至还伤了身体。

如果焦虑较为严重的情况,系统的心理治疗和药物治疗也可以很好地治愈。无须担心。我是刘主任,有问题,可以给我留言。

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