指甲盖突然变黑怎么回事（指甲变黑还很粗糙）

你有没有观察过自己的指甲呢？是否会留意它发生的一些变化呢？指甲看上去并不起眼，它对指尖的保护作用，相对于心、肝、肺等重要脏器的功能来讲，甚至“不值一提”。因此，指甲常常会被人们忽略掉，更很少有人特意去保护它。

但是您可能不知道的是，指甲上发生的一些变化，很可能是身体健康出现问题的迹象。比如，当你缺少维生素B12的时候，指甲也会出现变化。

我们都知道，正常情况下，指甲应该是呈现粉色，但如果有一天，你发现指甲的颜色越来越深，最后就像中毒一般，呈现深色 的条纹或波浪纹，这时候就要引起注意了。首先要考虑是不是指甲受到了外力挤压导致的。如果排除这种情况，那很可能是体内缺乏维生素B12的迹象。

维生素B12又被称为氰钴胺素，是身体必须的一种营养成分，属于可溶性维生素。这种物质的含量与肤色有着重要联系。当维生素B12缺乏的时候，皮肤、指甲都会出现明显的色素沉着，更容易导致指甲出现蓝黑色或褐色的条纹。

除了指甲上会出现变化，还会出现贫血、手脚麻木、智力减退、恶心呕吐、皮肤上有出血点等情况。这些症状有时候会与其他一些疾病症状相似，经常会被当作其他疾病治疗，耽误真正的病情。因此，当身体出现这些症状的时候，一定不要掉以轻心，找到病因是非常有必要的。

在日常生活中，该如何避免维生素B12缺乏的问题呢？多吃绿叶蔬菜、坚果、豆类食物以及柑橘类的水果，这些食物可以帮助补充维生素B12。

另外，很多素食主义者经常会出现维生素B12缺乏的情况，因为他们不吃“荤”，而荤类食物（肉、蛋、奶、鱼等）中富含维生素B12。如果他们出现维生素B12严重不足，应该寻求医生的帮助，使用更快速有效的方法补充。