到了更年期有不少女性身体会有不良反应，因为此时卵巢功能降低让雌性激素分泌量减少，在内分泌改变后情绪波动大、失眠多梦、潮热出汗、衰老加速等情况明显，要了解正确的保养方法。另外，有不少更年期女性还同时有高血压在威胁健康，双重影响会让女性哪些变化呢？下面来详细了解。
更年期身体老化速度快，到了这一阶段慢性疾病出现的风险大，因此要认真保养，远离疾病困扰。而在更年期遇上高血压后较常见的变化是身体的不适感更加明显，本身更年期就会引发不良症状。
高血压入侵会让血管承受压力增大，很多人之所以胸闷、肢体发麻、注意力不集中、失眠或者头晕头痛都和血压过高有关，此时女性可以发现多种症状反复带来影响，应该抓住重要的机会来降低血压。
如何控制好血压？
1、调整饮食
若能及时调整个人饮食，想要控制血压并不难。现在越来越多的人因为饮食错误让指标升高，可能会加速慢性疾病的到来。若能了解怎样饮食比较健康，会升高血压，让身体发胖的食物远离，自然指标更加稳定。高糖食物、高盐食物、含酒精食物、高脂肪食物都有这方面的隐患，要在控制血压的过程中健康饮食。
2、加强锻炼
想要降低血压，有效的方法是在更年期适当去运动。运动不仅增强了体质，还能促进全身的循环，代谢，让有害物质排泄出体外。当然，运动还能扩张血管，降低血压。
若持续一点运动量都没有，身体逐渐发胖，体内脂肪物质堆积，许多指标会跟着变化，后续不单纯高血压容易出现，就连糖尿病，高血脂症也会入侵。因此，要提前掌握运动的技巧并严格坚持，才能器官功能提高，免疫能力增强，防止疾病影响。
3、保持良好心态
很多重要的机会要抓住才能控制好血压，其中情绪懂得调节，保持良好的心态也是让血压更加稳定的关键。有部分人长时间情绪波动大，忽略了良好心态保持的重要性，遇到一点小小的事情就激动，生气，而在不良心态。
负面情绪的影响下可能会降低自身抵抗力，影响内分泌，还容易让肾上腺素分泌量多血压也变化。如果可以转移注意力或者进行心理干预，情绪控制好血压自然会降低些。#医联媒体超能团##清风计划#
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