大家都知道泡脚呢可以改善睡眠脚底有很多的穴位，经常泡脚可以对穴位呢起到按摩作用，舒缓紧张的神经，通畅全身的气血，睡眠也可以大大的改善，从而提高睡眠质量。但是泡脚也需要讲究方式方法，有很多人就泡错了。首先呢就是泡脚的时间我们要选择好，饭后一小时内不要泡脚的时候呢，会血管扩张，血容量增加，容易造成胃肠及内脏血液减少，来影响肠胃的消化功能，饭前泡脚呢，又会抑制胃液分泌，对消化也是不利的，正确的时间应该是睡前半小时。其次呢就是水温，先从低温开始，让身体慢慢的适应，水没过脚背，水温降低之后呢，逐渐的再加入热水来保持水温，直到双脚变红，全身有热感，微微地出汗就可以，不能够泡到满头大汗，容易伤人体的阳气，最后呢？就是脚盆的选择建议可以高一点儿，让热气熏到小腿的经络，来促进血液循环，也可以在水中呢加入一些煎好的安神的中药，不同的中药有不同的疗效，需要在医师的指导下呢使用
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