春夏季节里，人们最容易湿身了，不仅外在，就连内里也容易变成“湿”的。
湿气从来都是善于隐藏的，很少有人能够第一时间发现体内湿气已经很严重了，等到终于发现了，湿气已经缠上了我们的身体。
湿气入体，会对身体的各个部位都产生或轻或重的伤害，随着时间的推移，湿气也会慢慢的显现出来。
而湿气并非生来就有的，是随着我们的作息习惯、饮食方式生出来的，每个人都需忌讳。
湿气重的人，忌四习：
1习：吃过凉的东西
气温在逐日升高，天气也在慢慢变的炎热，人们更加愿意吃一些冰冻的食物。
虽然并不是想从这些食物中获取太多的营养，但根本也是为了解暑、降温着想。
这些食物中，大多是凉粉、雪糕、冰激凌、冰冻水果等食物，一次性吃太多，脾胃负担就会大大增加。
如果脾胃运化从此无法正常运行了，体内湿气有增无减也是必然的，对身体健康有极大的不利。
2习：时常光脚
不管是在室内，还是在室外，总有人不顾形象，也要保证自己感觉舒服。
而穿拖鞋、凉鞋，甚至是赤脚，可能都是人们在炎热天气下，感觉最舒服的一种做法。
如此一来，身体会更容易接触到大量的湿气，导致湿气轻松入侵人体中，情况会更加严重。
如果房间常年不通风，屋里的地板、墙壁，也被湿气占据，双脚和湿气亲密接触之后，很容易导致“湿从足起”。
3习：湿发睡觉
在晚上，湿着头发就睡觉，确实不是一个好习惯，但人们也是不得已而为之的。
白天洗澡、洗头的空闲时间比较少，人们必须利用晚上的时间，若是再拖延了、耽误了，那就是很晚才能洗好了。
于是，吹头发的时间更加少了，常常抽不出空来把头发弄干，就入睡了。
就是因为这样，头发中的水湿才会侵入人体中，在头部聚集起来大量湿气的。
4习：太晚睡觉
加班这种事，经常会出现在初入职场的新人群体中，因为他们有活力、知奋斗、有决心。
晚睡这件事，年轻人也最为习惯，宁愿在手机、游戏上花费十几个小时，也不愿意去好好睡一觉。
不管是加班，还是晚睡，都属于熬夜的一种，不利于压力的缓解和身心的恢复，也常常令人抵抗力下降。
湿气有时候，就是正巧钻了这个空子，自然很轻松就让我们饱受湿气的伤害了。
排湿气，做到简单三个“泡”：
一、泡茶
湿气和其他的病症都不同，靠吃药、打针、食疗等方法将其消灭，十分不保险。
同时，它也不会自己主动消失，因此，还是需要我们泡上一杯茶，来达到祛湿的目的。
乌草根砂仁茶，是闻名遐迩的祛湿茶方，只要每天用热水冲泡2~3杯，健脾、祛湿、排毒一定做到。
自己动手做的话，必须准备20种食材，有火麻仁、栀子、砂仁、甘草、陈皮、茯苓、藿香、薏苡仁、冬瓜、人参、白扁豆、乌草根、莱菔子、紫苏、佛手、葛根、桔梗、淡竹叶、红豆、枸杞。
甘草能够补脾益气、清热解毒、祛痰止咳、缓急止痛、调和诸药。适用于脾胃虚弱、倦怠乏力、痈肿疮毒等症。
陈皮性味辛、苦、温，入脾、肺经。有行气健脾、降逆止呕、调中开胃、燥湿化痰之功效。
茯苓入心、脾、肝、肾经，具有健脾和胃、补脑健身、利水渗湿、宁心安神等功效。
栀子味甘、淡，性凉。归脾、胃、肺经。可清热祛湿、利水渗湿、健脾止泻、凉血止血、散瘀。
二、泡脚
天气炎热，我们不泡脚，就算是泡脚，也不用热水用凉水，当然是在情理之中的。
可是若能坚持在热天，也用热水泡脚，并在其中加一些性温的材料，那么去除湿气的效果会更加明显。
性温的材料，我们常见的有艾叶、生姜、花椒等，取适量煮成泡脚水，会更加方便使用。
我们的脚上，原本就是人体各个经络的集中部位，疏通了经络气血，自然能够对湿气产生驱除之效。
三、泡澡
比起泡脚，泡澡能够影响的身体部位会更广泛，能够疏通全身的经络，使得血液循环加快。
即使天气很热，也尽量用热水洗澡，以便于身体发汗，让湿气以“出汗”的形式排出体外。
每天泡澡，的确有一些麻烦，所以次数不需要太多，每周泡上一两次即可。
如果能够在泡脚的时候，也加一些生姜、艾叶之类的性温小植物，调理湿气会更加有把握。
祛湿气，做到简单三个“多”：
第一，多按穴
在我们的小腿肚子下方正中的位置，可以明显的看到“人”字形的肌肉，而中间，就是我们常说的祛湿要穴——承山穴。
与其把心思天天放在做粥、煲汤上，不如简单的用指腹按揉一下承山穴，不管在任何碎片时间，都能轻松做起来。
只要在按摩时用力，并且不要轻易放松，一直等到此处出现明显的酸胀、疼痛感为止。
第二，多排汗
要想每天多流汗，运动是首选，既天然又有效，也适合长期坚持做。
只是流汗太多，也不定祛湿就能成功，反而可能伤身体，导致电解质紊乱，或者感冒、受凉。
每天坚持做运动，以40分钟为最佳时间，运动强度保证在一定范围内，最好多是走路、散步、慢跑、瑜伽一类的运动项目。
因为有氧运动，更能促使身体的水分代谢，帮助体内湿气更顺利的排泄出去。
第三，多针灸
刮痧和拔罐，都是中医学上的传统疗法，不管是年轻人，还是中老年人都比较热衷。
正是因为通过这两个方式的调养，能够对身体产生通筋活络、祛湿排毒之效。
经常拔火罐，能够使得体内的湿气、寒气由皮肤组织中渗透出来，排泄出去。
而刮痧，比较适合于中年人，需要找专业的人来做，不能轻易尝试。
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