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生完宝宝后，
感觉腰变宽了，臀部变大了，
有时下肢乏力，感觉自己弱不禁风。
上网一搜，原来是骨盆变宽的症状。
产后骨盆增大，别害怕！骨盆变宽是分娩后的正常现象，主要是因为耻骨联合部位的韧带松弛，甚至是耻骨联合分离造成的。
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1、耻骨分离10厘米以内，可运动锻炼进行恢复。
产后两个月之内通过锻炼能自行修复。
一些产后妈妈针对性专业运动及锻炼，更能快速促进骨盆修复，改善臀部松胯，防止体形变化。
一般情况下，产后何时能开始锻炼取决于个人身体状况。
如果没有异常情况，顺产 2～3 天后，剖腹产 7～10 天后，就可以开始进行产后的恢复锻炼了。
2、耻骨分离 10 mm 以上，需要就医治疗。
非常不建议在网上购买「束缚带」或者「骨盆修复带」自行操作，更加不建议去一些美容院进行「产后骨盆修复」项目。
1.产后腰痛、臀部疼痛。
2.胯骨变宽、腰臀赘肉突出等严重影响外形及穿衣。
3. 产后四肢浮肿严重，发胖。
4. 慢性脊柱侧弯、经常性崴脚。
5. 子宫脱垂、小便失禁、漏尿。
6. 反复妇科炎症。
胯骨变宽、盆底肌松弛变型是看不见的问题杀手，
隐藏在日常的细枝末节，
却具有后患无穷的破坏力。
偏方食疗等方式很难恢复骨盆变形的状态，
只有从根源上下手，治标治本。
（编辑Rainbow。图片来源网络，侵删）
湖南医聊特约作者：湖南妇女儿童医院 蒋呱呱
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