这个年算是过完了，不知道花友们在家里吃吃喝喝，假期胖了几斤呢？想必很多人到了年后，都有一项非常重要的事情，那就是“减脂减重”！花花也要赶紧操练起来了，减脂减重太重要了，过年这几天胖了3、4斤呢！要赶紧减掉。不过我们崇尚的是健康减重，毕竟生活嘛，还是要跟寻自己的心意是最好的啦~今天咱们就来看看如何健康减脂减重~
一、食物上要注意
其实我们要是想减重减脂的话，最重要的就是要在食物上面上心才行呀~过年的时候大鱼大肉地吃，过完年了之后就要少吃一些油腻的食物了，多吃一些新鲜的瓜果和蔬菜，平时少吃大鱼大肉的，可以多吃一点凉拌菜哦~健康减重才是最重要的~
花花过年之后就开始注意控制饮食了，很少再吃大鱼大肉的东西了，每天都会适当多吃一些凉拌黄瓜、凉拌金针等蔬菜，也能够趁机清清肠道哦~
二、增加运动
不得不说，运动真的是减脂减重非常重要的一种方法哦~每天我们可以运动 合理膳食的方法来控制我们的体重，毕竟现在已经是春天了，夏天也就不远了，夏天穿衣服还是比较清凉的，那时候肉肉可就遮不住啦，咱们还是要适当地增加运动才行哦~
有的人喜欢晨跑，有的人喜欢夜跑，其实可以根据自己的时间来定，每天跑30分钟，体内的脂肪才开始燃烧起来。不过跑半小时还是挺累的，运动量也比较大，大家还是要根据自己的身体状况来运动。
三、不要吃任何减肥类药品
一说到减肥，就有很多人想走捷径，到处找“安全”的减肥药。其实根本就 没有安全的减肥药，所有的减肥药都是骗人的，对身体都不好，安全健康地瘦下来才是最重要的。
很多减肥茶大家也不要尝试，喝上之后不是拉肚子就是不想吃饭，身体哪能受得了呀！还有任何代餐的饮品，都没啥用，还是健康瘦下来最好了。
三、适合减肥的蔬菜水果
其实大部分的蔬菜减肥人士都是可以食用的，蔬菜本身含糖类都比较少，水果方面还是要注意一点。因为有一些水果本身是比较甜的，像是西瓜、芒果、火龙果等，里面含的糖分都是比较多的，减肥人士还是少吃一点。有些水果里面含糖分不是很多，像是苹果、柚子还有其他柑类的水果，也都比较合适，还有圣女果等等，晚上的时候少吃一些主食，必要的蔬菜水果还是要正常摄入的，也可以吃一些西红柿，热量低，饱腹感也强，搭配一些粗粮谷物等，饮食比较健康， 热量也不高，坚持下来再加上运动，肯定能瘦哦~
这个年算是过完了，过年长上的肉，该减的也要减了，不过减肥嘛还是要健康减肥才行。大家也不要一味追求瘦才是美，只要是健康，不管是瘦一点还是胖一点，都有自己独特的美丽哦~
