这个年算是过完了,不知道花友们在家里吃吃喝喝,假期胖了几斤呢?想必很多人到了年后,都有一项非常重要的事情,那就是“减脂减重”!花花也要赶紧操练起来了,减脂减重太重要了,过年这几天胖了3、4斤呢!要赶紧减掉。不过我们崇尚的是健康减重,毕竟生活嘛,还是要跟寻自己的心意是最好的啦~今天咱们就来看看如何健康减脂减重~

减肥人士不能吃的水果,含糖量太高,越吃越长肉(1)

一、食物上要注意

其实我们要是想减重减脂的话,最重要的就是要在食物上面上心才行呀~过年的时候大鱼大肉地吃,过完年了之后就要少吃一些油腻的食物了,多吃一些新鲜的瓜果和蔬菜,平时少吃大鱼大肉的,可以多吃一点凉拌菜哦~健康减重才是最重要的~

花花过年之后就开始注意控制饮食了,很少再吃大鱼大肉的东西了,每天都会适当多吃一些凉拌黄瓜、凉拌金针等蔬菜,也能够趁机清清肠道哦~

减肥人士不能吃的水果,含糖量太高,越吃越长肉(2)

二、增加运动

不得不说,运动真的是减脂减重非常重要的一种方法哦~每天我们可以运动 合理膳食的方法来控制我们的体重,毕竟现在已经是春天了,夏天也就不远了,夏天穿衣服还是比较清凉的,那时候肉肉可就遮不住啦,咱们还是要适当地增加运动才行哦~

减肥人士不能吃的水果,含糖量太高,越吃越长肉(3)

有的人喜欢晨跑,有的人喜欢夜跑,其实可以根据自己的时间来定,每天跑30分钟,体内的脂肪才开始燃烧起来。不过跑半小时还是挺累的,运动量也比较大,大家还是要根据自己的身体状况来运动。

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三、不要吃任何减肥类药品

一说到减肥,就有很多人想走捷径,到处找“安全”的减肥药。其实根本就 没有安全的减肥药,所有的减肥药都是骗人的,对身体都不好,安全健康地瘦下来才是最重要的。

减肥人士不能吃的水果,含糖量太高,越吃越长肉(5)

很多减肥茶大家也不要尝试,喝上之后不是拉肚子就是不想吃饭,身体哪能受得了呀!还有任何代餐的饮品,都没啥用,还是健康瘦下来最好了。

减肥人士不能吃的水果,含糖量太高,越吃越长肉(6)

三、适合减肥的蔬菜水果

其实大部分的蔬菜减肥人士都是可以食用的,蔬菜本身含糖类都比较少,水果方面还是要注意一点。因为有一些水果本身是比较甜的,像是西瓜、芒果、火龙果等,里面含的糖分都是比较多的,减肥人士还是少吃一点。有些水果里面含糖分不是很多,像是苹果、柚子还有其他柑类的水果,也都比较合适,还有圣女果等等,晚上的时候少吃一些主食,必要的蔬菜水果还是要正常摄入的,也可以吃一些西红柿,热量低,饱腹感也强,搭配一些粗粮谷物等,饮食比较健康, 热量也不高,坚持下来再加上运动,肯定能瘦哦~

减肥人士不能吃的水果,含糖量太高,越吃越长肉(7)

这个年算是过完了,过年长上的肉,该减的也要减了,不过减肥嘛还是要健康减肥才行。大家也不要一味追求瘦才是美,只要是健康,不管是瘦一点还是胖一点,都有自己独特的美丽哦~