熊磊
云南省名中医、教授
云南中医药大学校长
生活中，许多宝宝饱受便秘的困扰，家长们也为之忧心忡忡。宝宝为什么会便秘？宝宝便秘该怎么办？「知了」将告诉你答案！
1、什么是小儿便秘？小儿便秘是由排便规律改变所致，指排便次数明显减少、大便干燥、秘结不通，排便周期延长（>2天），或周期不长，但粪质干结，排出困难的一种病症。
（1）饮食不足
小儿进食太少时，消化后液体吸收余渣减少，致大便减少，变稠或变干；奶中糖量不足使肠蠕动减慢，可使大便干燥；长时间饮食不足引起消化不良，腹肌和肠肌力降低，收缩力减弱，形成恶性循环，加重便秘。
（2）食物成分不当
小儿偏食或家长喂养不当均会导致便秘的发生。如食物中蛋白质过多，碳水化合物不足，肠道菌群继发改变，肠内发酵过程减少，大便易呈碱性、干燥，从而导致便秘。许多小儿喜食肉类，少吃或不吃蔬菜，食物中纤维素太少，也可发生便秘。
（3）肠道功能失常
生活不规律或缺乏按时大便的训练，未形成排便的条件反射致便秘。因学龄前儿童常因无清晨大便的习惯，而学习时间不能随时排便，上课时憋住大便也是导致便秘的常见原因。
（4）精神因素
小儿因突然的精神刺激，或环境和生活的习惯的突然改变也可引起短时间的便秘。
（5）体格与生理的异常
如先天性巨结肠、肠管冗长、肛裂、肛门狭窄，脊柱裂等属于器质性病变所致便秘。
3、「知了」推荐应对便秘小妙招长期便秘不仅使患儿痛苦不适，产生心理负担，甚至影响生长发育，对其家庭生活也造成巨大困扰，为减少便秘带来的困扰，让宝宝轻松、规律的便便，知了推荐以下小妙招：
（1）小儿推拿
由于宝宝皮肤娇嫩，推拿过程中需适量使用按摩油以减小对皮肤的摩擦。
分腹阴阳50次
顺时针摩腹3分钟
揉天枢200次
下推七节骨200次
（2）食疗方
红薯粥：准备好红薯200克、大米100克，然后现将红薯洗净切成块，然后跟大米一起放入锅内，加适量水煮成稠状烂粥给宝宝温热食用，红薯中富含膳食纤维，可以在肠内吸收大量水分，增加粪便体积，缓解便秘。
五仁粳米粥：将芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁等五种各10克碾碎，与粳米100克加水煮粥， 分别于早晚给宝宝食用。
4、日常调护少不了（1）喂养得当：宝宝需按需喂养，母乳喂养的宝宝，宝妈需有合理的饮食结构、肉、蛋、奶、蔬菜、水果需合理搭配，做到均衡饮食、清淡饮食，并保证充足的饮水量；若是人工喂养，需严格按照配方奶粉的使用说明冲泡奶粉，并额外补充适量水分；
（2）调整饮食结构：对于较大的宝宝，应矫正不良饮食习惯，做到均衡饮食，多吃蔬菜和水果，如白菜、菠菜、西蓝花、胡萝卜、香菇等，推荐的水果有苹果、梨、香蕉、柚子、桑葚、火龙果等；
（3）选择少食多餐 ：虽然孩子的胃容量小，每次吃不了多少食物，但其精力旺盛，活动量大，几乎每3-4小时就需要补充饮食。所以，需坚持少食多餐，家长可以把孩子每日所需的营养，分成三顿正餐和两顿副餐来供给，并嘱咐孩子细嚼慢咽；
（4）保证充足的水分：足量饮用白开水或蔬菜汤，可以使肠蠕动加快，促进排便；
（5）训练排便习惯：小儿1-3岁时排便形成的关键时期，一般来说，推荐宝宝18个月时开始入厕训练，尝试停止或减少纸尿裤的使用次数，清晨时需坐自己的小马桶，此外，孩子在饭后半小时到1小时会有较强的便意，但他们的排便反射功能尚未成熟，这时需要家长提醒，帮助孩子养成定时排便的好习惯；
（6）若已及时处理，但便秘未得到改善者，需及时到医院就诊，以排除器质性病变。
感谢您坚持看到结尾哦，比心！
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「知了」团队
「知了」团队以中华中医药学会儿科分会主任委员、云南省名中医熊磊教授为首，由中医儿科专业医师、博士、硕士研究生及本科生组成，旨在崇医道之真，汇学人清谈，传幼幼心经，推出最专业、最走心的育儿宝典；普及最简便、最实用的防病攻略。“知了”——我知了，你知了吗？「知了」团队来啦！
项目名称：《幼幼心经》
实施主体：「知了」团队
编审：熊磊、杨若俊、尹蔚萍、王纳
总编：张小贝 责任编辑、版式设计：陈思思
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