减肥必备的巴沙鱼这样做,既解馋又减脂,简单一做,看着直流口水。哈喽,大家好,我是大厨江一舟,今天又到了和大家分享美食的时刻了,你准备好了吗?

如何做好巴沙鱼这道菜(懒人版巴沙鱼这样做)(1)

今天和大家分享的是椒香巴沙鱼的做法,对于爱吃鱼的朋友来说,巴沙鱼是一种最熟悉不过的一种鱼类了,巴沙鱼的特点就是肉质白嫩、味道鲜美而且营养丰富,同时还是肉多刺少的一种鱼类,特别受老人小孩的喜欢。最主要的是巴沙鱼的脂肪含量特别低,非常适合作上班族的减脂餐。快到夏季露肉肉的时节了,减肥的同时总不能忘记美食吧,这不巴沙鱼就成为了吃货们的福音。这种鱼类吃起来肉多刺少,而且特别的美味,非常适合小吃货们。但是很多人做的巴沙鱼味道并不很好,而且步骤也特别麻烦,今天我就和大家分享一个既解馋又减肥巴沙鱼的简单做法,这样做的巴沙鱼看着直流口水,厨房小白也能轻松学会,好了,我话不多说,直接和大家上干货啦!

如何做好巴沙鱼这道菜(懒人版巴沙鱼这样做)(2)

——椒香巴沙鱼——

准备食材:巴沙鱼一块,青红尖椒各两根,香葱少许,老姜一块,大蒜四粒,二荆条辣椒2根,蚝油一勺,料酒1勺,老抽半勺,食用油少许,精盐适量。

操作步骤:

1.首先将准备好的巴沙鱼用清水冲洗干净,然后用刀切成小块,然后老姜一块切成碎末,然后放入一勺料酒,放入巴沙鱼块中腌制十分钟。(一般在超市买的巴沙鱼是冷冻的,我们需要将其泡入凉水中化冰。)

如何做好巴沙鱼这道菜(懒人版巴沙鱼这样做)(3)

2.准备料头:香葱切成葱花,大蒜四粒拍散,老姜适量切片放入碗中备用。

如何做好巴沙鱼这道菜(懒人版巴沙鱼这样做)(4)

3.炒锅中放入适量的清水,盖上盖子,大火烧开水开后放入腌制好的巴沙鱼块,大火煮至5分钟,巴沙鱼块即为熟透,然后立即捞出备用。煮熟之后就是下图这个样子啦!

如何做好巴沙鱼这道菜(懒人版巴沙鱼这样做)(5)

4.捞出的巴沙鱼放入盘中,然后放入精盐3克,蚝油一勺提鲜,放入青花椒12粒,放入二荆条辣椒段以及青红尖椒段增味,然后在其表面撒入葱花以及姜末和蒜片。(要注意这里放的是青花椒而不是红花椒,青花椒比红花椒的味道更麻一些,这样吃起来口感才更好。)

如何做好巴沙鱼这道菜(懒人版巴沙鱼这样做)(6)

5.炒锅烧热放入适量的食用油,油热后将其均匀地洒在巴沙鱼上面,此时我们能够听到刺啦刺啦的声音,这样就能把所有的调料激发出香味啦。

如何做好巴沙鱼这道菜(懒人版巴沙鱼这样做)(7)

6.一道简单快手的减脂巴沙鱼就做好啦!是不是做法非常简单呢?看上去有没有很有食欲呢?爱吃巴沙鱼的朋友,赶紧去试试吧。

如何做好巴沙鱼这道菜(懒人版巴沙鱼这样做)(8)

大家注意一点,如果给小朋友吃巴沙鱼的时候我们就不要放辣椒啦,如果最近有上火的朋友也注意不要放辣椒,千万不要贪吃哦。好啦,今天的肉质鲜嫩的巴沙鱼就分享到这里啦!喜欢本文章,记得收藏加转发呦,咱们下期见。

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