秋季干燥，建议过了25岁的女性，多吃“3菜3果”，滋润皮肤显年轻。秋季，空气中的湿度减少，天气干燥，身体和皮肤都会出现缺水的现象。水是女性清洁、滋润、细嫩皮肤的特效而廉价的美容剂。女性缺水会使皮肤变得干燥、无弹性、从而产生皱纹、面色也显老。特别是过了25岁的女性，皮肤会加速老化，除了日常保湿补水外，还要注重内在调养，多喝水，吃一些对皮肤好的蔬菜水果。肌肤好了，才能更美丽、更自信。
吃3菜1、胡萝卜
胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，是人体一种重要的生理功能活性物质。它在体内可以转化成维生素A，对皮肤表皮层有保护作用，使皮肤柔润，有光泽。
推荐菜谱:胡萝卜炒肉
原料:猪肉、胡萝卜、红辣椒、蒜米、酱油、油、料酒、盐。
1.准备一小块半肥瘦猪肉，切成薄片；胡萝卜去皮擦成丝；红辣椒清洗干净，切成丝，备用。
2.锅中倒油，放入肥肉煸炒出油，再放入瘦肉翻炒，淋入料酒去腥，加入蒜米炒香，再加入胡萝卜丝翻炒均匀，放入酱油和盐翻炒入味，放入红辣椒，即可出锅。
2、番茄
番茄风味独特，营养美味，在生活中广受人们的喜爱。它含有多种氨基酸和维生素，是不可多得的美容食材。
推荐菜谱:番茄炖牛肉
原料:牛肉、番茄、葱、姜、料酒、酱油、胡椒粉、盐。
1.把番茄去蒂清洗干净、放入开水烫一下，扒去皮，切成块；牛肉洗干净，切成均匀的小块；葱切段；姜切片备用。
2.锅中倒入冷水，放入牛肉，水开后，撇去浮沫，煮3分钟左右，捞出来沥干水分备用。
3.锅中倒油，爆香葱段和姜片，倒入牛肉翻炒，淋入料酒、酱油，加入一半的番茄，翻炒均匀，再倒入一碗清水，大火烧开后，小火炖煮1小时。
4.牛肉炖至软烂后，放入剩下的番茄，加入盐和胡椒粉，翻炒均匀即可出锅。
3.茄子
茄子是夏秋成熟的蔬菜之一，它营养丰富，含有大量的维生素E和维生素P，可增强血管的弹性，增强体内的抗氧化物质的活性，对皮肤有很好。
推荐菜谱:肉沫茄子
原料:茄子、猪肉、葱、黄酱、酱油、盐、油。
1.准备一小块猪肉、清洗干净，剁成肉沫；茄子切成长条；葱切沫。
2.锅烧热，放入适量的油，把茄子铺在上面，煎至茄子呈金黄色，捞出来放入盘中。
3.碗中放入一勺黄酱、酱油、盐，加入适量的清水搅拌均匀，调成酱汁。
4.锅中倒油，放入葱花爆香，加入猪肉翻炒，倒入调好的酱汁，再倒入茄子翻炒均匀即可出锅。
3果1.梨
梨是非常适合秋季食用的水果之一。它经过了一个夏天的滋养，皮薄肉脆，甜美多汁，营养也很丰富。含有大量的矿物质和维生素，对身体和肌肤都有益处。
推荐菜谱:银耳雪梨汤
原料:银耳、雪梨、红枣、枸杞、百合、莲子、冰糖。
1.银耳、莲子、百合放入清水中浸泡1个小时。
2.银耳泡发后清洗干净，撕成小块；莲子、百合、红枣清洗干净。雪梨削皮，切成小块。
3.把银耳、莲子、百合、红枣、梨放入锅中，炖40分钟左右，加入枸杞和适量的冰糖，即可出锅。
2.苹果
苹果是食用最为广泛的一种水果之一。它色彩艳丽，香气四溢、脆甜多汁、且寓意也非常好，非常受人们喜爱。苹果好吃，营养也丰富，含有有机酸、纤维素、锌、钾、维生素C、维生素B、胡萝卜素、铁、镁等，多吃有滋润皮肤的作用。
3.香蕉
香蕉是岭南的四大名果之一，在我国南方地区广泛种植。香蕉香味浓郁、果肉软滑，一年四季都可采收。香蕉的营养价值丰富，含有多种维生素，含钠及胆固醇低，常食用的人也不会发胖，而且对皮肤很好。
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