最近《乘风破浪的姐姐》正在热播，小练也是每期不拉的追着看。
话说姐姐们真的好厉害，年过三十依旧保持少女体态和活力，舞台表现力也是非常棒，不夸不行。
但是，台上光鲜亮丽身姿挺拔，台下一个不注意就松懈了，暴露了自己的体态问题。
从当年的小透明到现在闪闪发光的姐姐，吴昕是越来越时尚，身材也越来越好了。在节目里给了我们不少惊喜，比如这个一字马，惊艳了不少人。
然而吴昕有个含胸驼背的坏习惯，台下基本都是这样的体态，明明已经挺瘦的了，楞是驼的背都厚了。
霸气一姐张雨绮的体态也有一点问题，穿着矫正带都没有王丽坤坐的正，脖颈前倾，有点虎背熊腰的既视感。
除了姐姐们，黄晓明的体态也有一点点小问题，脖颈前倾背部微驼，显得整个人矮了不少……
含胸驼背这个问题，不止姐姐们有，像我们这种久坐党和低头族，基本上都有这个问题。
它所带来的问题有很多：
- 拉低气质。
- 引起肩颈酸痛。
- 导致斜方肌过于紧张。
- 引起手臂疼痛或发麻。
- 影响心肺功能。
这些问题有些是潜移默化的，而有些是无时无刻展现在他人面前的，对于爱美的女孩子来说，需要尽早纠正自己的体态问题。
那么如何拥有如刘诗诗一般的优雅体态呢？不如试试这组开肩美背运动。
器械：瑜伽环，瑜伽垫（可无）
动作1：
跪坐在瑜伽垫上，腰背挺直。将瑜伽环凹面放于脖颈后，双手握住两侧，大臂与地面平行，向内做开合动作，膝关节碰到后再回归原位。
动作2：
跪坐在瑜伽垫上，腰背挺直。将瑜伽环凹面贴于腰部，双手抓住两侧。双肩向后打开，向后侧做开合动作，颈部放松，肩膀和背部用力。
动作3：
跪坐在瑜伽垫上，腰背挺直。双手上举，握住瑜伽环两侧。手臂向左侧拉伸，右臂贴近耳朵，再反向进行。期间腰部尽量不要左右移动，颈部放松，感受背部用力。
动作4：
跪坐在瑜伽垫上，腰背挺直。瑜伽环凹面贴近后脑勺，双手握住两侧，大臂与地面平行，肩部后旋。呼吸时双手向前碰肘，带动头部自然向下，呼气时回归原位。感受背部和肩部用力，腰部尽量不要弯曲。
每组动作做20次，完成3-4组即可。
虽然动作看似简单，但是做到位了还是比较累的，对于我们的肩部、背部、手臂有很好的锻炼和美化作用，坚持练习能够改善斜方肌，含胸驼背等问题，让我们的体态越来越好。
对于缺乏锻炼，身体柔韧性不好的人来说，这组动作需要借助瑜伽环来完成，能够更轻松一点，让动作更加到位。动作到位了，才能练到位！
当然，瑜伽环还有更多的辅助作用，辅助你完成一些比较难的动作，比如弓式，船式等瑜伽动作，很适合新手。
练完后还可以用它的凸面来按摩双腿，感觉像是在刮痧一般，能够起到很好的放松和促进血液循环的效果。边看电视边按摩，不累手！
个头小小用处大，一个只要11.9元，比奶茶还便宜。用一杯奶茶换来挺拔的体态，还有比这更划算的吗？
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