老人晨起注意事项

起床太猛

我们在睡眠时,血压相对来说是比较低的,醒来后血压会快速上升,特别是本身就患有高血压的老年人,早上起床过快、过猛,是一件比较危险的事情,会导致血压突然上升,从而引起脑血管破裂。

80岁老人晨起六件事(老人晨起注意事项)(1)

还有一部分老年高血压病人,由于动脉硬化等不良症状,会出现血管运动障碍,如果起床太猛太快的话,容易出现体位性低血压,导致脑供血不足,出现晕厥等意外风险。所以老年人在早晨醒来后应在床上静坐两分钟,再慢慢起床。

80岁老人晨起六件事(老人晨起注意事项)(2)

不爱喝水

早上人体血液是比较黏稠的,容易出现血栓现象,所以起床后应及时喝一大杯温开水,可以快速稀释血液,水通过肠胃吸收进入到血液循环,能够降低中风和心肌梗死的风险。

80岁老人晨起六件事(老人晨起注意事项)(3)

吃太油太咸的食物

很多老年人起床后都喜欢吃油条和煎鸡蛋等高热量高油脂食物。很多老年人本身就有高血压或者高血脂,吃得太油太咸会加重动脉硬化的病情。所以老人早晨最好喝一杯牛奶,或者喝一碗粥,搭配一个煮鸡蛋,再吃一些蔬菜水果,营养搭配均衡。

80岁老人晨起六件事(老人晨起注意事项)(4)

过早晨练

有很多老年人早晨四五点钟就外出晨练了,这时气温比较低,容易导致血压迅速上升,会增加脑血管意外风险。老人晨练最好在早上8点左右,而且不能够空腹晨练。应选择太极拳和健身操以及慢跑等有氧运动,可以减少心脑血管意外风险发生。

来源: 宣武普外

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