跑步一小时能燃烧脂肪多久：跑步超过30分钟才能燃烧脂肪

“跑步/有氧运动超过30分钟才能减脂”这句话是一直被强调的“至理名言”，今天小编就来聊一聊关于跑步一小时能燃烧脂肪多久：跑步超过30分钟才能燃烧脂肪?接下来我们就一起去研究一下吧!

“跑步/有氧运动超过30分钟才能减脂”这句话是一直被强调的“至理名言”。

我读五年级的时候，为了降低体脂让腹直肌更加明显，就百度了如何减脂。其中看到一句至今还印象深刻的话，就是这句“至理名言”。

快过去十年了，这句话还是被很多减脂的人当成真理来奉行，可见相关的运动常识的普及还需努力啊。

实际上，这句话是错误的。只要是活动，都要消耗能量，而且是最开始就消耗了。人活着就是一种活动，只呼吸不运动都会消耗能量。

那么人体消耗的能量由谁提供？由脂肪作为其中一种供能物质进行供能。

尤其是在日常活动或低强度长时间的运动（如有氧运动）中，脂肪更是作为主要能源物质进行供能。

人体的三大供能系统在任何时候都是协同作用，而不是单独发挥作用的。

也就是说，在任何时候，做任何运动，三大供能系统都会参与供能，只是因为运动强度不同会有所侧重。

就有氧运动而言，一开始消耗碳水化合物的比例要高于消耗脂肪的比例，而随着时间的延长，脂肪会成为主要的供能物质。

所以，并不是跑步30分钟后才开始燃烧脂肪，而是一开始就燃烧脂肪了，只是燃烧脂肪的量不多。

总而言之，就算你不运动，脂肪都在燃烧，只是燃烧的效率比较低而已。