自从接触健身以来，了解的词汇是越来越多，最近又get到了一个新的词汇，大家一般将它称为“排骨精”。“排骨精”并不是指像白骨精那样的妖精，也不是什么食品添加剂，而是真真切切存在于我们现实生活中的人。
排骨精是对减肥瘦身美女的一种戏称，指的是瘦得像排骨一样，身上就留有那么一点可伶的肉。时代在改变，审美标准也在改变，而排骨精这样的类型正是我们这个时代所推崇的美女类型。但是有的美女并非不瘦可就是怎样都成为不了排骨美女，这是为什么呢？
我仔细对比了一些很瘦但是看起来又有些粗壮的美女发现她们没有什么大问题，只是手臂和背部太宽厚，导致整个人看起来虎背熊腰的。那怎样才可以改变这种体态呢？我们接下来就给大家介绍4步淋巴穴位按摩，让大家可以轻轻松松一起成为排骨美女。
1、按摩淋巴
抬起右手并弯曲右手手肘，然后把左手放在右手手臂的肌肉上进行按摩，一边呼气一边按摩图中标出来的五个部位，持续30秒之后换另外一边手臂进行同样的按摩。在按摩的时候不要太过用力，我们的目的是为了疏松穴位，所以没有必要太过用力造成肌肉的损伤。
2、按摩腋下
弯曲手肘抬起左手，然后用右手手指的指腹轻轻地揉捏腋下以及周围的手臂内侧，将这个动作持续20秒就可以起到效果了。而且腋下按摩还有三点好处。其一，可以起到保健治疗作用。女性一直是一种比较脆弱的状态，而且一点症状就会影响到我们整个人的身体健康，而腋下按摩就可以让我们的血液循环更加灵活，机体也能获得更多的养分来保持身体健康。
其二就是它可以帮助我们调和气血。如今不论男女老少，看起来都有点亚健康，所以调和气血也极为重要，腋下按摩就能帮助我们舒筋活血；最后一点就是它可以改善心肺功能。我们一般说想开了心脏的承受程度也就更宽广了一些，实际上按摩腋下也有这个作用。
3、按摩手臂关节
弯曲手肘将左手向上抬起来放在脑后，左手握拳保持血液膨胀。右手抬起来放在左手的肘关节上面，手掌稍微用力顺着手肘处往下按摩一直到腋下位置。这个动作依旧是持续20秒以后换另外一边进行，而且需要记住按摩部位的顺序是由胳膊肘到腋下，不要反着来。按摩手臂关节可以帮助我们疏松筋骨，活络血液，长期我们的臂部力量也会得到提升，真的是一件一举三得的好事情。
4、按摩三里穴
三里穴分为手部和足部两部分，而我们今天要讲的就是手部的三里穴。手三里穴位于阳溪穴与曲池穴的连线上，曲池穴下2寸处，大家在按摩的时候一定要根据我们给到地图和文字仔细寻找具体位置。按摩三里穴的方法为：双手握拳，弯曲手肘抬起左手手臂到胸前位置即可。
上手臂与下手臂之间呈现出一个直角，然后抬起右手放在左手的肘关节上面，按压住手肘内侧的三里穴。持续这个动作15秒之后换另外一边进行同样的步骤。按摩三里穴可以缓解胃痛胃胀，对于中风症状也有良好的预防效果。
健身是为了健康，按摩穴位也是为了健康，二者结合只会更强，所以大家在健身的同时也别忘了抽出一点时间来按摩穴位，让自己的每一个部位都变得送快起来。我们今天的穴位按摩步骤就到这里了，下次再见！
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