现在正值暑假期间,上幼儿园和小学的小朋友们,也都放暑假了,很多地区由于市外的天气过于炎热,家长们担心儿童会晒着或者会中暑,一般都会选择让小孩在家里待着,户外活动的时间大大减少!

儿童肥胖的重要预防阶段(儿童做好这几点防止肥胖)(1)

再加上,现在生活条件好了,儿童在家期间会进食大量的含糖食物,比如冰淇淋、汽水、薯条、汉堡、饼干等,很容易导致体重快速增加!医生以及其他相关研究人员指出,儿童肥胖可能要比中年人发福危害更大!

儿童体重超标,不仅导致体育成绩不达标,甚至还有以下危害

现在国家非常重视体育课以及儿童的体育成绩,儿童肥胖后,导致身体素质变差,稍微运动一下就会喊累,因此体育成绩总是很难及格,很多家长因此不得不带着孩子去医院就诊,寻求减肥的方法!

儿童肥胖的重要预防阶段(儿童做好这几点防止肥胖)(2)

广东省妇幼保健院营养科主任夏燕琼指出,儿童肥胖要比中年人发福危害更大!虽然近年来,我国学龄前儿童的营养健康状况持续改善,但是,儿童超重、肥胖的问题却不断突显,根据相关研究表明,我国6岁以下儿童约有十分之一肥胖,大于六岁,小于17岁的青少年,肥胖率接近20%。

导致儿童肥胖的原因有很多,比如遗传因素、疾病、内分泌紊乱、营养过剩等,除了这些因素以外,还和儿童的运动量、饮食结构、饮食行为、生活习惯等密切相关。我们在生活中应该会经常发现这样一种现象,原本孩子上学期间体重还算正常,可是经过一个暑假,很多儿童都会变成“小胖墩”!

儿童肥胖的重要预防阶段(儿童做好这几点防止肥胖)(3)

与正常的儿童相比,体重超标的儿童,有很多危害,比如反应可能变得迟钝,人可能变得更加内向,甚至在受到同学们的嘲笑之后,会逐渐变得自卑、孤僻,甚至抑郁!严重影响儿童的生长发育和成长成才!

此外,和体重正常的儿童相比,肥胖的儿童,还可能出现很多身体健康方面的问题,比如血糖、血脂、血压异常,体内激素分泌异常,进而严重影响儿童的生长发育和生理成熟,增加患病的风险!

暑期做好以下几点,避免让儿童变成“小胖墩”

既然我们已经了解到儿童肥胖之后,可能造成的健康危害,那么在暑假期间,家长们就要有意识地控制儿童的体重,避免让肥胖成为儿童健康成长的绊脚石!

首先,就是要通过科学的手段,判断孩子是不是处于肥胖状态,因为不同年龄、身高的儿童,肥胖标准是不一样的,不要仅仅只盯着体重数字!目前,最常用,又比较权威的指标是,BMI(体重健康指数),也就是用体重(Kg)除以身高(m)的平方,具体范围大家可以参考下表!

儿童肥胖的重要预防阶段(儿童做好这几点防止肥胖)(4)

其次,和成年人减肥一样,儿童在暑假期间,同样要管住嘴、迈开腿,少吃油腻、含糖量高、肪含量含量比较高的食物,注重膳食营养均衡,多吃粗粮和蔬菜水果!冰淇淋、可乐、薯条、饼干等虽然美味,但是不可多吃!不仅如此,虽然,现在外面天气炎热,但是,可以带儿童多参加一些室内活动,或者在傍晚,带儿童出去跑跑步,锻炼一下,增加儿童的运动量,减少变成“小胖墩”的可能性!

儿童肥胖的重要预防阶段(儿童做好这几点防止肥胖)(5)

最后,要注重养成孩子健康的生活习惯,不要长时间地躺着或者窝在沙发上打游戏,作息要规律,早睡早起,避免熬夜,尤其是在暑假期间,不要作息紊乱,昼夜颠倒!

儿童肥胖的重要预防阶段(儿童做好这几点防止肥胖)(6)

总之,肥胖对于儿童的危害很大,儿童正处于生长发育、茁壮成长的关键时期,家长们要注重孩子的健康教育,降低儿童的肥胖概率,不仅有利于孩子提高体育成绩,考到更好的学校,而且有利于孩子的身体健康和成长成才!

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