今天，咱们聊聊“怎样突破遗传”这件事，以前我常说的只有“运动、饮食、睡眠、情绪”4个方面，但现在，我归纳出10个要点，大家看一看。
之前其实有意无意也重视过生活环境对身高的影响，但是没有单独拎出来去说，不过接触的孩子越来越多后，发现它影响还是很大的。
比如说居住地周围存在严重环境污染的，也确实影响身高，现在我看诊过的孩子里，还真有因为环境污染导致的病态状况，影响了生长发育，他不单是身高发育迟缓，还有运动能力方面的欠缺。
另外就是南方，因为自然环境原因，湿热体质的人比较多，再加上饮食文化的不同，出现早发育、骨龄跑太快的孩子数量，比北方的多一些，但身高水平并不低，只是需要改善孩子的饮食环境，营养不要过盛。
我见过最多的“不良”身高观念，主要有3种：遗传论、晚长论、随意论。
随意论这种不多说，大家个人选择。遗传论其实并不科学，目前搞基因研究领域给出的数据是身高70%由遗传决定，但我国身高发育研究领军人物蒋竞雄博士、张绍岩老先生等，认为遗传对身高影响并没有这么大，只在30%-60%上下。
现实例子也有，比如二战期间，西欧和日本士兵的身高其实都不高，但就是短短不到100年时间，身高改变超过10几公分。所以，身高确实并非遗传完全决定的，至少有30%因素是后天环境决定的。
另一个是晚长论，这个观念主要集中在老长辈群体，孩子一旦长得慢、矮，就觉得是晚长，但我要再提示一次，家里如果父母、爷爷奶奶、姑姑叔叔等没有晚长的，你绝对不要等晚长，即使有，不要完全去等晚长。
最起码要定期监测孩子生长情况，如果一年半载就长了两三公分，这叫病态，不是晚长！
骨龄，是预测孩子生长潜力、终身高的重要依据，有条件的家庭，一定要定期监测。
3岁以内孩子，不建议拍骨龄；3岁以上到青春期前的，一年拍一次骨龄；青春期快速发育的孩子，半年拍一次骨龄。拍的时候，取左手正位片，拍成图片里的样子就好，上次有个家长问我，孩子是左撇子，是不是要拍右手？
当然不是！仍然取左手！
拍完以后，找生长发育专科医生帮你评一下，找不到就发我评也一样，具体看看孩子骨龄和身高对应下的生长曲线是怎样的，看是不是在平均线，甚至高于平均线，看是不是骨龄大太多或者小太多，看骨龄是不是跑得太快压缩生长空间了。
有几个家长和孩子能坚持这一项的？
记住，测身高，一定要定期，小宝宝，个把月都可以量一次，用那种躺着的方式，3岁以上宝宝，1个月或者3个月量一次，青春期孩子也一样。
对自己的身高要做到心中有数，不能说别人问的时候，总是“我感觉没长、我感觉长了好几厘米”，这对科学管理身高是不利的。
早发育，这两年越来越严峻的问题，门诊上这类孩子比比皆是，8岁多乳房就发育了的，13岁多就不长了的，你说你要是家长，看到这些痛心不？
预防早发育，重点在于吃、意识传输上，一个是远离肥甘厚味，再一个是远离性暗示类电子产品、书籍、影视产品等。
这就是老生常谈了，一定要运动，伸展性运动。
年前看诊有个很有意思的事，我记得是四川那边一个小姑娘，她妈妈说老是乱发脾气，一让她运动就大吵大闹，只有盯着她才运动，不盯着就不动，脾气差的狠！
我为啥说有意思呢，因为中医把人全身上下看成一个整体，你某个地方不舒服，必然连接着其他地方也不舒服，就说这个小女孩，脾气差，为啥差？中医认为肝主疏泄，肝疏泄出问题了，可不就容易出现情绪问题！
这个情况下，就算她本来爱运动，但是“不爽”，就不动！做家长的你能怎么办？
所以啊，有些孩子不爱运动，别说是他懒，要看体质是不是出问题了，比如说阳气弱没精神的，脾胃弱肚子不舒服的，都先调整好再去谈其他的。
睡眠，小小孩睡多久就不说了，大孩子最起码保障9小时睡眠，10点左右或者更早上床睡觉，早上7点左右起来，精精神神的。
中间最好是不起夜，因为生长激素分泌是脉冲形式的，你一起他就断了，所以也就要求孩子睡前2小时别吃东西，别喝牛奶，睡前少喝两口水。
这点说白了，就还是体质问题，体质不好整天生病，拿什么去长高？
那体质怎么弄好？要把它当做一个整体去看待，通过饮食、睡眠、运动、养生等综合去调节体质，对于小孩子，如果确实脾胃不好了，肺气弱了，再说用药的事儿。
9.营养给足营养不求种类有多丰富，长高所需要的给够就行。
对于3岁以上孩子，每天坚持1个鸡蛋、1斤牛奶、2两瘦肉、维生素ad、钙吃着，如果其中哪个不喜欢吃，找替代类食物去吃，营养一定要给够。
以上，就是今天给大家的分享，希望真正能帮助到大家给孩子管理好身高。
当到了这一步的时候，孩子的身高问题确实已经严重了。
比如说身高掉到10百分位甚至3百分位甚至矮小症了，不管不行，还有的激素缺乏了，遗传身高太矮了的等等，可以求助于医学。常见的就是中医膏方、贴敷、推拿、按摩、中药、食疗等等，西医的抑制剂、生长激素等办法，都有很好的管理效果。
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注：医学科普仅供参考，身体不适请到医院就诊。
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