每日补充多少钙(钙每日需要补充多少)(1)

成年人钙摄入量为每天 800 mg,学龄儿童(7~18 岁)钙的推荐摄入量会更高些,为 1000~1200mg,处于一些特殊生理阶段的人群对钙的需求量会更大:

孕中期、孕晚期、哺乳期的妇女则需要在此基础上分别增加 200mg;

50 岁以上的人群也需要增加 200mg 钙。

对于正常人,营养协会建议的摄入标准量,即每日摄入钙量为800~1000毫克

体内钙代谢失衡引发的各种疾病,要在保证钙营养量的基础上加量至1200~3000毫克,具体加量还要根据患者的病种和病情而定。

对严重骨质疏松的患者,最高日用钙量可达6000毫克。

但是,根据中国居民营养与健康状况监测(2010~2012年),有 96.6% 的人群钙摄入不足,平均摄入量为 364.3 mg,低于中国营养学会推荐摄入量的一半

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