小密语录:平时坚持练习瑜伽,帮你减肥瘦身维持身材,等你40岁的时候还能有20岁的状态。

张静初出道多年,参加过的影视剧更是不胜枚举,她塑造的角色每一个都是深入人心的,无论是哪种造型都能轻松驾驭,演绎出别样风情,这都要归功于她的超高颜值和纤细的身材,以及无与伦比的优雅气质。这三点颜值是先天生成的,但是后两者都需要长期坚持锻炼才能获得。

36岁张静初穿搭(张静初白色打底衫配灰色短裤)(1)

最近网上流传着张静初的几张照片,一身清爽的装扮现身机场,上身白色的宽松打底衫,下身灰色的超短裤,整体搭配休闲韵味十足,又时尚靓丽,尽显青春活力风范,脚上的一双红色皮鞋更显个性张扬,你能想象她已经39岁了吗,如果不去查阅资料,你会认为她是20几岁的年轻女人吧!

36岁张静初穿搭(张静初白色打底衫配灰色短裤)(2)

张静初上身白色的打底衫,版型十分宽松,穿着不仅舒适自由,更能衬托身材的纤瘦,但是细看之下会发现如此宽松的打底衫,也能穿的如此饱满,可见她的身材并不是那种干瘪的瘦,这样的身材才是真正的性感。精致的圆领将脖颈展现出来,线条匀称纤细没有一丝皱纹,尽显柔美气息。

36岁张静初穿搭(张静初白色打底衫配灰色短裤)(3)

下身的短裤尽显优雅气场,将打底衫的下摆掖进裤子中,无形中就提升了自己的腰线,拉伸了腿部的比例,让露出的双腿看起来更加的修长美丽,白皙的肌肤格外水嫩亮眼,这样的笔直程度让太多人羡慕了,脚上一双红色皮鞋更加容易吸引目光,走在哪里都是全场的焦点。

张静初已经39岁了,皮肤依然细嫩紧致,身材的状态看起来也就20几岁的样子,该瘦的地方十分纤细,该饱满的地方一点也不干瘪,这样的好身材没有长久运动是维持不住的,其中就有瑜伽的功劳,你也可以长久练习,这种运动简单轻松效果好,不信的话一起来看看吧!

Look1:拉伸腿部韧带

瑜伽不仅能够减掉腿部上的脂肪,还能有效拉伸腿部的韧带,让你的双腿看起来更加的笔直修长,下面的体式效果显著,大家一起来练习吧。

36岁张静初穿搭(张静初白色打底衫配灰色短裤)(4)

首先侧躺在地面上,然后将左腿的小腿弯折过来,贴在自己的臀部上,右腿向斜上方伸直,右手抓住左脚,左手则是绕过头顶抓住右脚。

36岁张静初穿搭(张静初白色打底衫配灰色短裤)(5)

趴在瑜伽垫上,然后利用双手和双脚的力量将身体支撑起来,头部微微上扬,抬起右腿并且伸直,保持住这个姿势。

36岁张静初穿搭(张静初白色打底衫配灰色短裤)(6)

单腿轮式,自然站立的状态,然后高举双手慢慢的向后下腰,直到双手接触地面,身体形成半圆环,抬起右腿指向天空,不要弯曲。

Look2:减掉腰腹赘肉

平日里大吃特吃,等到需要穿修身服饰的时候就开始后悔了,腰腹间的游泳圈是越来越大,赘肉变得非常多,下面的体式针对腰腹训练,减掉赘肉重获纤细蛮腰。

36岁张静初穿搭(张静初白色打底衫配灰色短裤)(7)

首先简单的蹲在地上,然后打开左腿向外侧伸直,双手伸到自己的后背处,支撑在地面上,将左腿放在两个胳膊中间。

36岁张静初穿搭(张静初白色打底衫配灰色短裤)(8)

肘倒立的变式,首先站立,然后双手肘接触地面,将身体支撑起来,双腿在空中分开一定的距离,右腿自然弯曲小腿,左腿则是伸直状态。

36岁张静初穿搭(张静初白色打底衫配灰色短裤)(9)

八曲式的变式,首先蹲在地面上,将右手放在双腿之间,用两个手支撑在地面上,用腰腹的力量将双腿支撑起来,右腿向左侧伸直,左腿自然弯曲。

Look3:改到弯腰驼背的毛病

长期伏案学习和工作不仅有害身体健康,同时也容易造成弯腰驼背的问题,这样的身材状态穿什么衣服都不会好看,尤其是影响自身的气质。

36岁张静初穿搭(张静初白色打底衫配灰色短裤)(10)

这个体式需要利用瑜伽轮,首先自然的躺倒在地上,然后将瑜伽轮放在腰下,双腿并拢用力抬起,双手伸直放在身体的两侧。

36岁张静初穿搭(张静初白色打底衫配灰色短裤)(11)

找到一个门框做这个体式,首先自然站立,然后将右腿向后抬起并且伸直,紧紧贴在身后的门框上,身体前倾双手支撑在前面的门框上。

你想跟张静初一样吗,在年近40岁的时候拥有20岁的身材,那就不要再等待了,更不要再幻想了,你需要的是行动起来,坚持练习瑜伽体式,帮助自己获得纤细身材,成就女神地位。

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