哈喽大家好！我是小怪兽！今天你健身了没？
前文中小兽就燃脂需要的必要因素以及燃脂的过程是怎么样的，大家如果有疑问或者不同的看法，欢迎在文章下方留言，小兽都会耐心的回答和认真的学习。
今天我们来聊一聊燃脂过程中的助燃剂—左旋肉碱。
从能量生成的角度来讲，只要体内有足够的氧气，每克脂肪可以比每克碳水化合物或蛋白质产生的ATP多得多，换句话说，脂肪酸具有很高的热量值。但不幸的是，脂肪酸需要比葡萄糖花费更多的时间才能燃烧，同时也需要更多的氧气。由此，我们引入助燃剂—左旋肉碱。
在人体内，左旋肉碱在两个铁元素、叶酸、维生素B6和维生素C的参与下，由两个氨基酸分子结合而成。左旋肉碱在我们体内可以自行生产，一般每24小时生产0.02克，即使是0.02克这完全可以轻轻松松满足日常的身体需求。
由于身体本身就可以生产左旋肉碱，因此他不属于任何一种身体必须的营养素（维生素、矿物质）。只有当身体出现某些疾病时，身体缺钱左旋肉碱才需要通过体外补充来满足身体需要。
左旋肉碱可以通过食物摄取，主要是肉类，当然素食也可以。另外，禽类、鱼类、乳制品都可以帮助身体提供一定量的左旋肉碱。一般素食者可以从食物中获得0.01克左旋肉碱，肉食者则可以通过食物获得0.1克左旋肉碱。
左旋肉碱最主要的生理功能就是将长链脂肪酸运输到他们的燃烧位点（线粒体）。市面上经常出现作为营养补充剂售卖的左旋肉碱，在这里大家要注意，左旋肉碱必须满足以下三个条件才能做为一种有效的脂肪助燃剂。第一：作为营养补剂的左旋肉碱必须在摄入之后被靶器官也就是肌肉组织充分吸收，这样才能发挥作用。第二：左旋肉碱必须能够促进体脂合成ATP。第三：左旋肉碱对于脂肪的燃烧必须大到从体外可以检测到赘肉消减的程度。满足以上三个条件，这样的左旋肉碱补剂才算是真正的发挥了作用。
一般健康人体内含有20克左右的左旋肉碱。这是人体自行生成的，而通过体外再补充左旋肉碱是否可以增加脂肪燃烧的效率，在下一篇文章中小兽再做讲解，今天就先说这么多。
本文内容均有作者个人通过文献和资料总结，不生产知识，只做知识的搬运工，不喜勿喷！谢谢大家！
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