你是否

留意过自己是如何呼吸的

“鼻呼吸”、“口呼吸”

还是口鼻一起呼吸呢?

一直张口呼吸的影响(张口呼吸也是病)(1)

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有些小伙伴在看书、睡觉、玩手机的时候,会不自觉张着嘴,用嘴呼吸。虽然不少人用鼻子和嘴都能顺畅地呼吸,但长期用嘴巴呼吸,可能会让我们悄悄“变丑”,甚至伤身!

今天我们来研究一下:

什么是“口呼吸”?

“口呼吸”会给我们带来哪些影响?

如何矫正“口呼吸”?

一直张口呼吸的影响(张口呼吸也是病)(2)

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口呼吸

上海交通大学医学院附属儿童医学中心陈洁曾刊文指出,人们在安静的状态下(如睡眠时),绝大部分气流应通过鼻腔呼吸。

若呼吸气流通过口腔且超过一定比例(一般在25%~30%左右),则为口呼吸,这是一种异常呼吸状态;若呼吸气流全部通过口腔,则为严重口呼吸。

口呼吸可以分为阻塞性口呼吸、习惯性口呼吸和解剖性口呼吸

1.阻塞性口呼吸,一般由上气道阻塞引起;

2.习惯性口呼吸,无造成阻塞性因素,仍存在口呼吸的情况;

3.解剖性口呼吸,表现为牙颌发育异常、上唇短或存在相关缺陷。

一直张口呼吸的影响(张口呼吸也是病)(3)

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“口呼吸”带来的影响

1、对小孩的影响

▲ 影响颜值

用嘴呼吸时间久了可能会引起面容的变化,一般称这种面容为“腺样体面容”

一般而言,腺样体在孩子12岁后才萎缩,如果长期用口呼吸,会导致腺样体肥大,气流冲击硬腭也会使得硬腭变形、高拱,久而久之,影响容貌,最终可能形成错颌畸形甚至容貌异常。

大量的临床调查和研究发现,许多错颌畸形及颜面畸形的患者在其年幼时很大概率患有鼻咽疾病,并长期张口呼吸。

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▲ 影响睡眠

张口呼吸是儿童睡眠障碍的常见表现

如果是腺样体肥大、扁桃体肥大、鼻腔疾病等导致的鼻通道受阻所引起的通气障碍,可能会引发夜间睡眠呼吸暂停综合征,如果不及时干预会使机体长期处于慢性缺氧状态。

孩子一旦缺氧,很容易精神不济:学习上表现为注意力不集中、记忆力下降;生活中容易出现白天嗜睡、干什么都提不起劲儿的情况,严重时甚至可能引发内分泌、代谢的紊乱及心血管疾病。

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2、对成人的影响

虽然扁桃体、腺样体在10-12岁时逐渐萎缩,但是习惯性张口呼吸对成人也有很大危害。

睡觉打鼾,严重时可能出现呼吸暂停;

晨起头痛,白天嗜睡,学习、工作和生活效率大大降低;

牙弓发生改变,咀嚼功能下降;

口唇、口腔粘膜、咽部失水干燥,致呼吸道分泌物粘稠,且不易咳出,反复刺激下呼吸道,易引发气管炎;

口鼻的内环境改变,导致机体对常居病菌的抵抗力减弱,容易诱发口腔疾病和呼吸道疾病。

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如何矫正“口呼吸”

1、及时检查

无论是儿童还是成人,一旦发现有张嘴睡觉、用嘴呼吸等现象,需要及时去耳鼻喉科就诊。

2、常做闭口练习

如果是年幼并有“口呼吸”的儿童,在面部和口腔畸形不严重时,除了注意避免口呼吸外,可每天配合做上下唇、颊肌的训练。即用上下唇夹住一张硬纸片反复快速抽出进行训练,每天三次,每次5分钟左右。

还可以让孩子通过吹口哨、吹小喇叭、吹泡泡等方式,训练闭口呼吸。

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3、运动时注意闭嘴呼吸

做跑步、跳绳等运动时,由于需氧量增加,不少人下意识会张大嘴喘气,注意尽量用鼻子均匀、有节奏地换气。

4、网络上的“口呼吸矫正器”有没有用呢?

口呼吸矫正器的原理是强制嘴巴紧闭,只能用鼻子呼吸。适合没有鼻腔疾病,或者原发疾病已经被根治的习惯性口呼吸改善如果是鼻通道阻塞等病理性口呼吸情况,用矫正呼吸器只能加重缺氧,耽误病情,甚至加速并发症的出现,造成严重后果

所以发现“口呼吸”时,注意及时去正规医院就诊。

来源:陕西科普

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