打哈欠的时候你有没注意到耳朵响？如果有的…你可能患有颞（niè）下颌关节紊乱病，简称：TMD。（别误会，这不是脏话！）
“颞下颌关节紊乱是啥？”“颞下颌关节紊乱有哪些症状？”“颞下颌关节紊乱怎么治？”今天我们就来跟大家讲讲什么是颞下颌关节紊乱。
颞下颌关节紊乱有哪些症状？
先别急，在了解颞下颌关节紊乱有哪些症状前，我们先来认识认识下颞下颌关节长啥样。
颞下颌关节由髁（kē）突、关节窝、关节盘这三个部分组成。
髁突与关节窝形成了球窝关系，而关节盘就是他们俩中间的那一块有弹性的软骨，大概就是关系如下图↓↓↓。
张开嘴巴的时候，你的关节会有“旋转”和“滑动”两种运动。
如说话时，主要是转动：
打哈欠时，就有了滑动：
在关节运动时，软骨也会随着运动和形变。当软骨不走寻常路、弹来弹去时，我们张闭口就会在耳朵前面有声音。如果软骨在不正常的位置而且弹不回去的时候，就会“开不了口”、“有苦难言”了。
然后，紧接着你的髁突因为与软骨有着不正当不正常的关系，就会有疼痛症状了。
反复发作的颞下颌关节紊乱，会导致关节韧带柔韧性降低、关节稳定性弱、两侧关节不对称、附着肌肉出现肌张力差异等。于是你就会↓↓↓
TMD这个病我是怎么得的？
☞经常单侧咀嚼
颞下颌关节是负重关节，每次吃东西比如脆骨、核桃之类都会对它造成轻微的磨损，但长时间用一侧就会加重关节的负荷，从而诱发TMD。
☞经常咬牙磨牙
下颌的运动都是靠咀嚼肌运动控制的，如果一直保持上下牙齿接触，会发生关节运动紊乱，积累细微的损伤，诱发此病。
☞手机党、低头族
天天低头，在头前身的情况下，舌骨周围的肌肉会牵拉下颌骨，会影响下颌的运动轨迹，干扰关节。
得了TMD咋整？
一般情况下，很多人的症状就是错位、声响，但如果哪个操作不对路了，问题就没那么简单了，搞不好会关节疼痛、开不了口等。
为此，我们整理了一套日常生活习惯防治TMD的小tips，大家可以每天照着这个去做就可以有效改善TMD了。
吃饭时的你
不要经常单边咀嚼太硬的食物→排骨、核桃等硬食，需要稍微克制一下。
洗澡时的你
热敷下颌关节→每天用40℃的水热敷后按摩并进行张闭口训练。
感觉困乏时的你
打哈欠时拿手托住下巴→避免下巴脱臼（这不是闹着玩的）。
下颌关节疼痛严重时的你
迅速去口腔诊所进行拍片治疗→药物治疗、正颌康复治疗等。
另外，如果是牙齿问题引起的颞下颌关节紊乱，先把该拔的智齿拔掉，缺失的牙该补的补上，需要做正畸就正畸，恢复良好的咬合关系即可。
敲黑板、划重点
如果你发现自己存在下述几种情况中的任何一种，都需要及时到医院就医治疗。
⇒ 长期颞下颌关节区域疼痛，甚至出现头痛症状，张闭口时症状加重；
⇒ 关节有弹响，或伴有绞索卡住的情况；
⇒ 张口受限，或张口歪斜。
在就诊时，医生会根据临床症状以及辅助检查，如口腔CBCT、颞下颌关节磁共振等作出相应诊断。
所以，你有TMD吗？
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