减肥可以说是女性一生都打不完的一场硬仗，不过，新的时代，人们的审美已不再仅仅拘泥于越瘦越美，而是更加喜欢凹凸有致的身材曲线，那么就需要提醒各位女性，在减肥的过程中，一定要注意选择合理的减肥方式，不仅能够加速燃脂，更可以塑造出凹凸有致的身材曲线。
其实，身材过胖或者过瘦都并不利于健康，那么对于女性来说最为合理的标准体重到底是多少呢？
女性152-176cm标准体重对照表公布，自查一下，看看你是否已超标
方法一：计算公式
计算常年人标准体重的公式有很多，性别不同计算公式也有所不同。女性标准体重的计算公式：
（身高的厘米数-70）×60%
例如身高156cm的女性，其标准体重为156-70=86，86×60%=51.6kg。
标准体重±10%之内为正常，超过标准体重10%为超重，超过标准体重20%为肥胖；低于标准体重10%为偏瘦，低于标准体重20%以上为消瘦。
方法二：标准体重对照表
也可以直接对照以下表格：
女性该了解的减肥误区
第一，运动量加大就可以多食；最后的结果只能使体重增加。
如果养成习惯，结果只会有害。如果你经常以延长运动时间作为暴饮暴食的借口，你实际上已经把自己置于过度训练的境地，那么你的身体根本没有时间从过度训练疲劳中恢复过来。
经常一餐暴饮暴食的人，在接下来的有氧训练中要稍微加大强度，或者减少下一餐的热量摄入。
二、长期服用单一水果减肥；虽然水果含有丰富的维生素和碳水化合物，水果的好处是无穷无尽的，但是它的营养成分比较单一，特别是缺乏必需的不饱和脂肪酸和蛋白质。
长期用单果减肥，必然导致体内蛋白质、矿物质等营养成分的流失。慢慢的，身体会发出危险警告。
第三，吃辣减肥；吃辛辣的食物可以帮助你减肥。
吃辣的效果没有你想象的那么大。多吃辛辣食物会对胃肠功能产生影响，增加对胃黏膜的刺激，容易引起胃出血。而且刺激性食物吃多了会让皮肤粗糙，容易长痘痘，肯定得不偿失！
第四，出汗越多越好；用保鲜膜包裹胳膊和腿是减肥的更好方法。
当然这种方法是可行的，但是夏天不适合。运动时，汗比平时多了很多，但是汗有点匍匐，体重却没有明显变化。皮肤反而会在湿热的保鲜膜里长出一些小疹子，损害你的皮肤。
第五，运动强度越大，效果越好。
减肥的人要遵循因人而异，循序渐进的原则，因人而异就是不同的对象，不同的肥胖情况区别对待，采取针对性的体育锻炼。
循序渐进就是循序渐进的增加运动负荷的原则，只有一定强度的刺激，身体的适应能力才会发生变化。
运动量太少没有锻炼效果，运动量太多反而会造成身体机能的破坏，不要在体育锻炼中采取“暴饮暴食”的方法，突然加大运动量或突然中断锻炼。
结束语：其实，身材过胖或者过瘦都不利于身体的健康，不妨自查，你是否符合标准？
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