站在讲台上克服紧张，没有诀窍，只有七个字叫做练习练习再练习，有点苦但很有效。
就像上一篇文章说的，一位优秀的培训师内在修炼知识框架，其中就包含你的专业技能和你的讲课技能。如果没有足够练习，积累再多的理论都是别人家的理论。只有建立在实践基础上的总结和经验，才是我们立足于这个行业别人打不败拿不走的根本。
就像一个人想要成为一名厨师，他看了很多的菜谱，却从来没有动手做过一道菜，那他永远成为不了名厨。他不知道在食材量多量少，不同比例不同火候，甚至不同厨具的情况下，自己应该相对应做哪些调整，才能让炒出来的这道菜更加美味可口。
这和讲课是一样的，如果没有足够量的积累，就不知道同样一个知识点在面对不同的人群，因为年龄、性别、职位、甚至城市级别、学员接触的圈子环境不一样，大家对事物的理解和感受度接受度是不一样的；也不知道在不同场合下，根据会场大小人数多少不同，如何更好地做课程呈现；不知道如何在上课现场面对突发事件等等。
举例课程呈现方面，一场西餐礼仪课程，可以用PPT讲演的方式讲，可以请大家在课程现场放上简单的盘子餐具去体验，也可以请大家换上晚礼服到正式的法餐厅去体验完整的法餐流程。同样一个主题根据对方培训预算，设计不同的课堂呈现效果，学员感受到的课程价值感一定是不一样的。
没有一个目标的到达是一蹴而就的，记得很多年前我第一次正式拿起话筒的时候，是在周思敏老师《魅力幸福体验营》的课程上。课程结束之后团队里的其他成员都调侃我说"hai~不好意思"，笑完之后他们告诉我，我在台上简直就是不好意思小姐。
“不好意思，大家没有看清楚再来一遍”
“不好意思亲爱的，不是左手是右手”
“不好意思，请大家继续看我的动作”
我的口头禅不是“然后”不是“嗯嗯”是“不好意思”！
至今回忆起来，仍然感谢周思敏老师给了我第一次上台的机会，即使我当时表现得不够优秀，即使在后来的一段时间里，我都没有训练成非常优秀的自己，她给了我最初的舞台，也是她对我说一定要练习练习再练习。
我在大四的时候，看了一些培训师方面的书籍，提到过一名培训师一定要讲一百场公益课，再去站到正式的讲台上。因为第一、你要有足够量的积累。第二，因为是公益课，在不收取对方费用的情况下对方对你的预期就会降低，你的心理压力也会减小，就算讲砸了也比较容易获得对方原谅。
接下来，“不好意思”小姐就要思考如何给自己增加更多的讲课机会，因为完全是培训新手，虽然公司有很多课程，但是不会让一个菜鸟直接担任主讲。没有条件，就给自己创造条件，于是我开始在微信群里面讲微课，基本上保证一星期一节的状态。每周都准备不同的主题，然后用一周的时间在朋友圈做预告。每一次开口，都会有不同的收获。通过这样的方法，让自己静下心来去对之前的知识积累进行梳理，然后有系统的输出。
对于完全的培训新手来说，想要克服舞台紧张，讲微课不失为一个前期积累经验的办法。我见过很多讲师第一次站在讲台上练习授课，因为紧张很容易会产生放弃情绪。而通过手机平台的分享，对方看不到你，即使有所遗忘或者紧张，你也可以照着笔记或者课纲来进行宣读。一个主题讲一次、两次、到第三次的时候，内容已经慢慢变成你自己的了。再多讲几次，你就可以很好地去把握自己的语言节奏，同时练习通过声音传递你的情绪。
每一个新知识的使用都会经历这样一个过程：积累、内化、开悟、开创。
课后一定把你讲课的音频再次听一遍甚至很多遍！将讲课的音频和视频反复复盘，这是一个给自己“照镜子”的过程。每一次讲完课第二天，我都把所有的语音再听一遍，从学员的角度去感受讲师的状态，总结出不一样的积累。
在周思敏老师团队工作一年之后，我入职了第二家公司：北京志尚远和企业管理服务有限公司，遇到了另一位在我成长道路上的贵人：培训总监翁总。在我毕业只有一年工作经验的时候，他给我足够的信任和讲课机会，包括后来在远洋集团、世贸集团、京投集团、中融集团的培训机会，都要感谢公司的平台和翁总的大力推荐。
慢慢的就发现格拉德威尔在《异类》中讲述的一万小时定律，其实不完全是一个真命题。因为如果没有重复中对新知识的积累、没有掌握足够的学习方法、没有掌握合理的复盘技巧，单纯重复性的工作一万小时，根本很难有大的成就。
我的第二位东家北京志尚远和，主营业务是整个京津冀地区的高端别墅区售楼处的管理和服务工作。
我们需要给新员工进行为期两周的培训，每周课程安排中，我负责四个下午的课程，包括员工的商务礼仪、服务礼仪、服务仪态、气质塑造等内容。
这样相当于一周40个工时，我有近20个小时都在培训。非常感谢这段工作经历，它不仅让我积累了关于高端服务的流程设计和培训经验，更让我有足够的机会，在重复当中对知识体系不断深化和迭代。
每周在学员完成基础培训内容之后，也会跟大家去分享一些读书方法、逻辑训练、思维导图等方面的内容。授课过程中获得收获的不仅是学员，我也加深了对很多知识的理解，分享是加深记忆的最佳方式。每周数十人的培训，从项目经理到一线员工，他们留给我的不仅是相处时的美好回忆，同时让我在培训中加深了对学员本身——“人”这个层面的理解。
回忆起这两年，我几乎没有休息过周末，我常开玩笑说我是嫁给工作的人——周末不是在讲课，就是在听课。那时候没有足够的口碑和知名度，有课就去讲。经常是周末拿着讲课工具上午讲一场中找个咖啡厅简单休息一下，下午就换到另一个地方去讲课。这一阶段讲课费用真的不是最重要的，从中获得的经验和积累才是。感谢当时所有曾经给过我讲课机会的公司和机构，也感谢那个努力的自己，偶尔也会打趣地说我这点经验和口碑都是靠体力拼出来的。
因为每天穿着高跟鞋讲课，2017年我腿上就开始有静脉曲张，中间有也有过几次因为穿着高跟鞋站了太久，腰肌劳损到走路都是问题。还有一次因为连续的讲课，从咽炎转到喉炎，嗓子沙哑到完全失声，当时第二天有场在天津天士力集团的培训，那天连夜做完雾化后第二天我坚持把课上完了，虽然声音不太好听，但是现场的效果依然很好。
08年年初的时候，我在阑尾炎出院的第三天到天津宝坻给A➕家居华北区店面销售做培训，当天300人的现场，六个小时的课程，课程结束之后大家一致起身鼓掌欢送我走出会场。走出大门的那一刻，心中满满的喜悦感，那一刻感觉无论自己经历了什么此时都值得了。
克服舞台紧张感没有捷径，只有练习练习再练习！
一、请多给自己创造拿起话筒的机会。
二、请记得及时复盘并记录，将隐性知识显性化。
三、无论做任何一件事情，前提是要有足够的热爱。
我常给大学生讲面试礼仪的时候强调：选择你所爱的，爱你所选择的。因为当你认定了一个目标，在不断前进的过程中，一定会遇到各种各样的挫折和阻碍。热爱才是支撑自己不断前行的最强动力。
我用三年半的时间积累了近2400小时的培训时间，未来我还会继续不断学习不断精进，也希望屏幕前的你，通过明确目标、设计路径、找到方法，成为自己喜欢的样子。
那么在讲课过程当中我还遇到过哪些情况，分别都是如何积累和处理的？在复盘过程中都积累总结了哪些雷区？请大家关注我，我是夏妍，为你分享梦想照进现实的成长经验。
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