50岁是人生的一道“坎”，一旦迈入这个坎儿，不但意味着人生之路已经过半，离最终征途目标越来越近；同时也代表从此之后，身体的各个方面都将大不如前，皮肤将逐渐褶皱苍老，头发变白，后背变驼，胳膊腿儿也不如以往灵活方便，以前看着还挺不错的身体，也好像突然被按下了什么开关一样，一时间各种疾病都慢慢朝着自己靠拢，简直称得上是“三天一小病，五天一大病”，让你不得不靠着每天用药来稳定控制。
对于上了年纪的人来说，保养身体真的太重要了，并不是说为了什么长命百岁，而是图个人到中老年，让自己少遭点罪，如此而已。特别是一些对健康不利的事情，尽量管住自己，少做为妙。
“不睡两觉”
第一：不睡晚觉
现代人的生活都十分的丰富多彩，年轻人追求肆意的自由生活，老年人同样有相同的想法。不只白天想玩，就连晚上也不想太早睡觉。熬夜看会电视、手机，去跳跳广场舞，总之就是不想早些入睡，美其名曰：睡太早浪费“大好时光”。
但说实话，熬夜对身体的伤害真的太大了，除了会耽误器官自我恢复和功能条件的时间之外，还会加大身体压力，过劳的消耗还容易引起大脑和心脏的供血不足，极易导致心脑血管疾病突发，加大猝死风险。
第二：不睡饭后觉
很多人喜欢在早起吃完饭后，再回笼睡一觉，以此来补充体力；或者在吃完午饭之后，随着困意的袭来，马上就躺在床上睡一觉。其实这都是有很大“风险”的，主要包括两个方面：一是在刚吃过饭之后，肠胃正处于高速运转消化的阶段，马上睡觉容易影响到肠胃的正常消化，引起消化不良和胃部不适等情况。
远离两种“水”
一是酒水
我身边的男性朋友，有将近一半以上的都喝酒，其中还有三分之一的人，喜欢每天晚上都喝上个二两小酒，从不大醉，却信奉“少量有益健康”的说法。
但喝酒确实对健康没有什么好处，酒精也早就被世卫组织规划为致癌物之列。而且酒精对心脑血管和肝脏的刺激都很大，老年人还是少沾为妙。
二是甜水
这里的甜水包括很多，像是碳酸饮料水，白糖水，红糖水，奶茶，果汁等等都算是甜水；这些饮品中无一不含有大量的糖分，一不小心就会让体内的血糖值超标；同时也会增加高血脂及高血糖、肥胖症的风险，建议少喝为好。
1、坚持运动
对于老年朋友来说，适当的运动是必不可少的。能让身体更加强健，也能锻炼大脑的灵活度。但需要注意的是不宜选择太剧烈的运动，尽量以舒缓类为宜，像是太极、体操锻炼、垫脚运动等，都是不错的选择。
2、定期体检
年过50之后，更应该注意体检，这样才能更便于我们了解自己的身体情况，将可能出现的疾病控制在摇篮阶段，尽可能的做好准备工作。
3、均衡饮食
上了年纪后，饮食不可过于油腻刺激，却也不能清汤寡水的缺乏营养。最好是能均衡搭配营养，着重补充叶酸、优质蛋白及膳食纤维等成分，以此来让身体更加强壮，减少因营养成分缺失而导致疾病加重的情况出现。
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