在张大夫小的时候，电灯不是24时的，经常会停电，所以我们会用蜡烛照明。当然，也不会随时看电视，因为没电。所以，我们经常睡的很早，在没有电的时候，一般天黑之前就已经吃完晚饭，等天黑了，也就该睡觉了，那时候的睡眠真的是充足啊。但是大年三十的晚上，我们一定会熬夜看春晚的。后来，读大学了，有了网吧，张大夫不怎么喜欢上网，所以也不会熬夜。但是我们同班同学有上网的，甚至经常熬通宵，因为通宵上网的话，人少，而且便宜。所以，早晨我去吃早饭的时候，经常碰上同学从网吧归来，他们疲惫的身躯和空洞的眼神给我留下了深刻的印象。后来，我才知道，游戏对人的影响确实太大了，那位哥们儿也“光荣的”留级了。#清风计划#
回到问题中来，晚上几点睡觉才不算熬夜呢？这个问题可能仁者见仁智者见智，没有一个统一的说法。其实现代社会像过去农业社会那样睡太早不太可能，一般说来晚上最好10点左右入睡，一定不能超过晚上12点。当然，具体时间有时候还要考虑到时区差异，比如说这个标准肯定不适合新疆地区，因为那里可能要推后几小时。但是，我们这里所谓的熬夜应该是指经常性的行为，而不是偶尔一天，入睡时间超过了几点。
熬夜的危害有哪些呢？从健康的角度，张大夫认为，熬夜对人体几乎是有百害而无一利。除了对皮肤、眼睛、发育、体重和各个系统的不良影响外，张大夫谈一谈对心血管的危害。最新的研究表明，工作压力与睡眠不足可以分别使高血压患者患冠心病的风险增加56%、76%，如果工作压力与睡眠不足同时出现的话，则高血压患者死于冠心病的风险会增加1.94倍。（Combinedeffect of work stress and impaired sleep on coronary and cardiovascularmortality in hypertensive workers: The MONICA/KORA cohort study. EuropeanJournal of Preventive Cardiology. 2019 Apr; 40(10).）其实大家自己也可以想明白这里面的道理，经常熬夜的人，他们的体重会有增加，熬夜影响了机体正常的内分泌系统、代谢、免疫等方面,影响体内激素水平，因此导致了一系列问题的发生，包括高血压、高脂血症等等。
所以，张大夫认为，无论您是处于什么原因，请多从健康的角度想一想，最起码不能经常熬夜。
希望我的介绍对您有所帮助。
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