相信不少人都有过这样的情况，睡觉睡得正香甜的时候，突然身体抖动了一下，或者是突然猛地踢一下腿，然后瞬间就惊醒了，可能不少人在那之后就很难再入睡了。那么睡觉身体突然抖一下是什么原因呢？对于这个现象的解释，大家也是各有各的说法，有的人说是因为缺钙，有的人说是因为身体发育有异常，那么到底科学的解释是什么呢？
睡觉的时候，身体为何会突然抖一下？
当睡觉的时候，身体突然性的抖动，可能会因此被惊吓到，实际上身体猛地抖动，是生理性肌抽跃的一种表现，是很正常的一种现象，所以没必要太担心。现在随着生活节奏的加快，人们所承受的压力也变大了，经常会熬夜加班，体力精神都消耗过大，长期的处于这种状态，就很容易出现睡觉抖动的现象，所以及时的缓解压力，多注意休息很重要。
如果身体抖动的不是很剧烈，但是却总是出现这种情况的话，那么就可能是身体太虚弱造成的，所以要及时的进行调理。身体缺钙的时候也是会出现这种现象的，当人体的血液中钙元素减少，就会让肌肉和神经处于一个非常兴奋的状态，就很容易出现抖一下的情况。
如何减少睡觉抖动的现象？
作息规律，虽然人人都知道作息要规律，但是做起来却很难，很多人会习惯性的去熬夜，生物钟就容易紊乱。所以想要减少抖动的现象，那么就要对自己的生活作息进行调整，早睡早起，最好是在十一点前就入睡。如果是晚上睡觉没有睡好，那么也要按时起床，保持稳定的生物钟，身体会更健康。
多锻炼，在每天晚上睡觉之前，可以对身体一些部位进行拉伸，例如脚部、肠道肌肉等，如果是时间充足的情况下，也可以对全身进行拉伸，可以减少睡觉时抖动的情况。
多喝水，水是生命之源，这句话一点都没错，喝水可以促进血液循环，加快人体的新陈代谢速度，在睡觉之前喝点水，对身体也是非常有帮助的，所以一定要注意喝水的量。但是不能太多，否则会将血液中的钠离子吸收，反而容易引发问题。但是这里所说的喝水，指的是白开水，而不是咖啡等功能性的饮料，这些饮料喝了之后会容易让人变得兴奋，反而会容易失眠，焦虑，睡眠质量会大大下降。
劳逸结合，睡觉时候突然抖动一下，也可能是因为身体、肌肉太过于劳累造成的，所以无论是做什么工作，在什么环境下，都要注意劳逸结合，要多休息，不要太过于劳累。只有休息好了，身体机能才能正常运转，身体才不容易出差错。
虽然说睡觉时突然抖一下，是很常见的事情，但是也会给人造成惊吓，并且也容易影响睡眠质量，所以一定要弄明白自己为什么睡觉的时候会抖动，找出原因之后就能从根源进行解决，抖动的现象消失了，自然能睡个好觉，身体健康也会更有保障。
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