水肿是让人显老的重要原因之一。血液和淋巴受阻，造成废物堆积，体液流动停滞，导致水肿。对水肿置之不理，会使肌肉运动受阻，推送血液和淋巴流动的泵功能下降，氧和营养物质难以充分到达细胞，导致皮肤代谢恶化，堆积成脂肪团。
特别是下半身离心脏较远，血液容易受阻。长时间保持相同姿势是导致水肿的原因。HB 为大家带来收紧下半身线条的按摩法！
消除脚腕扭曲，首先要放松僵硬的肌肉，使淋巴恢复畅通流动，让被隐藏的脚腕线条清晰。
握起双手，将拇指抵住脚腕，用完全的手指从下而上贴着踝骨画圆。感觉是要把跟腱挖出来一样，一边稍稍改变位置，一边重复做画圈动作。
轻轻握拳形成的第一关节和第二关节之间的面，使用这个位置按摩。
把脚后跟贴在地面上，脚尖朝上，刺激脚腕深层部分，能高效排出体内垃圾。
在脚腕正面，将拇指插入位于两条小腿骨之间的凹陷处，食指抵住脚踝下部。脚后跟完全贴地，充分上下运动脚尖。
刺激淋巴比较集中的膝盖内“膝盖窝淋巴结”，可以放松整条腿的肌肉群，进一步促进淋巴循环。
双手握住膝盖内侧，将4根手指垂直用力按压里面，保持这个状态，脚后跟着地，脚尖重复上下运动。
并拢双手的4根手指，成直角抵住膝盖内侧中央的横向皱纹。
用穴位刺激法放松小腿前侧和小腿肚肌肉，同时调整下半身。
坐在椅子上，将手张开向上刮小腿肉，一直刮到手指顶住刮不动的位置。（内侧“阴陵泉”、外侧“足三里”穴），然后脚后跟贴地，脚尖上下运动。
肌肉僵硬说明淋巴循环是停滞的，放松深层肌肉，整个大腿都会变得纤细。
整个脚掌放在地板上，用4根手指抓住僵硬部分的肌肉左右摇晃，接着脚跟着地，上下活动脚尖。
双手4根手指并拢，与肌肉垂直插入。
放松僵硬大腿的内侧和前侧，施加压力，左右摇动，可以恢复肌肉弹性。
双手重叠，压上体重，可以用较小的力轻松达到放松的目的。
将一条腿弯曲朝外，膝盖上方向鼠蹊部划小圆，放松骨骼的感觉按摩大腿内侧。之后将腿伸直，在膝盖下放毛巾卷，按摩大腿前部的动作相同。
大腿内侧的腘绳肌容易发硬收缩，伸直膝盖的运动可以让深层肌肉有效放松。
停滞背部坐下，在大腿内侧放一个球，和脚后跟保持90度，重复弯曲伸直膝盖。边改变球的位置边做，单侧3处位置，两侧动作相同。
膝盖附近的脂肪团容易造成皮肤下垂，通过按揉排出肌肉之间堆积的体内垃圾。
用拳头上的4指的一面来做，可以涂上按摩油或护肤霜，增加润滑度。
在膝盖下面放毛巾卷，腿部放松，用双手的拳头摩擦膝盖的轮廓，画圆放松。
腿的内侧有大量静脉留过，通过促进淋巴向淋巴结聚集的鼠蹊部流动，将体内垃圾排出体外。
一条腿向外弯曲置于地面，双手重叠按摩脚腕、小腿肚、膝盖、大腿、鼠蹊部等整个大腿内侧。
双手重叠，压上体重的同时重复按摩。
鼠蹊部受阻，则淋巴集中的肠道功能会下降，刺激粗血管和淋巴结可以改善阻塞。
俯卧，在鼠蹊部放一个球，将腿重复弯曲伸直。把球从腰骨侧面向内侧移动，一侧分3处进行。如果感到痛，就伸直腿，深呼吸。
俯卧，在鼠蹊部放一个球，将腿重复弯曲伸直。把球从腰鼓侧面向内侧移动，一侧分3处进行。如果感到痛，就伸直腿，深呼吸。
按摩时，涂上按摩油或身体霜，增加润滑度，同时身体乳可以帮助肌肤从细胞深层锁水，从而达到滋润肌肤的效果。
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