三伏苦夏,折磨人的不只是温度,还有湿度。
最近全国各地都在下暴雨,不只空气湿度蹭蹭涨,人体内的湿气也重了许多。
咋办?祛湿啊!
且慢,祛湿之前,有一件更重要的事——别再让身体里的湿气变多了。
湿气到底是从哪来的?
湿气有两大来源——
一是外部:像咱刚才提到的,雨水太多、气候潮湿时,湿邪就会从外侵袭人体;
二是内部:体内脏腑功能不调,也可导致湿邪内生。
这里说的“脏腑”,主要指的就是脾胃。
在中医理论中,脾主运化。它一方面运化水谷精微,承担各种食物的消化、吸收和输布;另一方面运化水液。
脾气强健,水液就能正常运化转输;
脾气虚弱,则运化水液的“功力”大不如前,水液会在体内不正常停滞、堆积,从而导致水湿内停,湿邪内生。
而湿气一重,又会反过来损伤脾胃,形成湿上加湿的恶性循环。
也就是说,只有脾胃功能正常了,体内的湿气才能正常排出。
脾胃的健康受多方面影响,其中最直接的当属食物的影响。所以,要祛湿,先得远离那些招惹湿气的食物。
这“1茶2菜3果”,越吃体内湿气越重
1茶
很多人为了祛湿常喝凉茶,特别是广东人。
但说实话,凉茶不但可能祛不了湿,还会让湿气变重!
例如,清热解毒类的凉茶(如癍痧凉茶、廿四味凉茶等),性味比较寒凉,频繁饮用会导致脾胃虚寒。
还有薏仁祛湿茶,很多人都喝它祛湿,但薏仁性寒,如果不是湿热体质,也可能会越祛越湿。
特别提醒:当喝凉茶后出现没胃口、拉肚子时,往往意味着脾胃受损,应马上停止饮用。
2菜
①湘菜和川菜
大家都知道,湘菜和川菜最大的特点就是辣。
虽说辣椒有祛湿的作用,但是吃多了反而会加重体内湿气。
这是因为,吃太多辛辣食物会生内热,而热邪常和湿邪一起“狼狈为奸”。热气一重,湿气也跟着变重。
除了川菜、湘菜,吃货们喜爱的麻辣火锅、小龙虾,最好也别多吃。
②凉拌菜
炎炎夏日,来点凉拌菜,清爽又开胃。
但,湿气重的人,可别常吃。
中国人千百年来以谷类为主食,相对来说,体质偏虚寒,脾胃的消化和耐受能力较弱。
凉拌菜这类生冷寒凉的食物,过食过饮会损耗脾胃阳气,加重脾胃负担,导致或加重脾胃虚寒。
还有,像冷面、沙拉,以及各种冰镇饮料、汽水、瓜果等,也是寒凉之物,不要没节制地吃。
3果
中医讲“甘助湿”,如果偏嗜甘甜,会因偏于滋腻而阻碍脾之运化,甚至使脾胃受损,引起聚湿生痰。
热带水果大多偏湿热、甘甜厚腻,像芒果、菠萝、榴莲这些水果,吃多了,很容易生“内湿”。
不过,这些水果实在太美味了,一点都不吃很难做到、也没必要,大家注意别无节制地吃就可以了~
如果是本身湿气重的人,就不要贪吃啦,管住嘴先把体内湿气祛除再说。
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