看一个人的体重可以知道他的胖瘦,但因为每个人的身高不同,所以体重的标准也是不一样的。因此,我们就可以看一个人的标准体重,它是反映以及衡量一个人健康情况的重要标志。

正常的体重身高范围是多少(一个人的标准体重是多少)(1)

那一个人的标准体重应该是多少呢?

在这里标准体重有一个身高跟体重的公式,用一个人的体重公斤数除以身高米的平方。最后得出来的数字就是标准体重BMI。不管你的身高是多少,标准体重都有一个健康范围,看看你在没在这个健康范围之内。

标准体重(BMI)小于18.5,在这个范围内的人体重是偏轻的,你需要做的是好好给自己的身体补充营养了。长期让机体处于偏瘦的水平,还容易出现缺铁性贫血、营养不良等发生概率。

正常的体重身高范围是多少(一个人的标准体重是多少)(2)

同样是不利于身体健康的,如果你有这种情况,就需要自己注意了。

健康的标准体重(BMI)则是在18.5~25之间,如果你在这个范围内,就是非常标准的体重了,你既不需要减肥,也不需要增肥。继续保持下去,对身体健康就是非常有利的了。

标准体重(BMI)大于25~29.9之间的人,你的标准体重属于超重的范围,在这种情况下,你需要做的就是像正常体重靠拢,说明你还不符合健康的标准。

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标准体重(BMI)大于等于30的人,更是肥胖了,在世界卫生组织提到,可以引发癌症以及影响人们寿命的因素,其中一项占比例非常大的就是环境因素,环境因素可以占到95%。

这里面要细分的话,占比例比较大的是饮食跟肥胖。所以,大家也不要小看肥胖的这个因素,首先肥胖的人跟正常标准体重的人相比,患上慢性疾病的概率就会增加。

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如现实生活中,高血脂、高血糖、高血压在这几种疾病的危险因素里,就包括肥胖。年轻人,身体代谢可能旺盛一点,发病的危险会比较小,但年龄越大发病的危害还可能越大,提早控制体重才是最重要的。

正常的体重身高范围是多少(一个人的标准体重是多少)(5)

最后,肥胖的人要注意自己的饮食,在肥胖的基础上,就不要吃过多高油脂的食物了。但肉是应该吃的食物,只不过要选择健康的肉类,如蛋白质高脂肪低的肉,像鱼肉、瘦羊肉、瘦牛肉、鸡大胸,这样的肉每天控制在75g以内,就足够了,每顿7分饱有利于肥胖人减肥。

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