1岁后每天可以开始安排3次正餐。

每种新食材需观察2~3天。菜单只是食物搭配举例,不代表按此频率添加。

除一日三餐,宝宝一天奶量需达到350~500毫升。

如有需要可以少量加调味品(如少量酱油,少量盐,也可用海苔粉、虾皮粉、香菇粉等来提味。芝麻油、核桃油、亚麻籽油等也可以适量添加)。

注:早晚尽量吃容易消化的,中午可加少量鱼、肉,各种肉换着吃,每周尽量摄取够25种食物,营养膳食搭配充分。

周一

第一餐:肉包子,香蕉米糊

第二餐:生菜洋葱瘦肉烩饭,西红柿蛋汤

第三餐:白菜西芹鸡蛋面,黑芝麻糊

周二

第一餐:西葫芦肉沫粥,煮玉米

第二餐:胡萝卜莴笋三文鱼闷饭,番茄厚蛋烧

第三餐:西兰花豌豆炒面,紫菜虾仁蛋汤

周三

第一餐:紫薯核桃燕麦糊,青菜厚蛋烧

第二餐:白萝卜黄瓜排骨闷饭,玉米炒虾仁

第三餐:蘑菇小白菜肉沫意面,猕猴桃

周四

第一餐:青菜鸡蛋饼,草莓酸奶

第二餐:红薯饭,白菜西红柿炒羊肉卷

第三餐:猪肉饺子,炒南瓜,香蕉米糊

周五

第一餐:红枣黑米粥,豆沙包

第二餐:青菜胡萝卜虾仁炒饭,紫菜豆腐汤

第三餐:香菇肉沫面皮,火龙果

周六

第一餐:猪肉馄饨,苹果

第二餐:莲藕冬瓜鸡腿闷饭,炒扁豆

第三餐:冬瓜青菜粥,鸡蛋饼

周日

第一餐:山药红枣蒸糕,酸奶

第二餐:黑米大米饭,萝卜排骨汤,香菇炒青菜

第三餐:肉包子,胡萝卜汁蒸蛋,橙子

一岁多宝宝简单食谱(一岁宝宝一周食谱搭配)(1)

,