南方医科大学做了个真人实验
南方医科大学的研究团队寻找到139名BMI在28~45之间的肥胖人群，展开了为期一年的真人实:践研究发现单纯晚饭节食，在其他时间不控制热量摄入并不能达到减肥的效果，所以姐妹们瘦下来的关键还是要少吃哦( ˃̶̤́ ꒳ ˂̶̤̀ )～
一日两餐的3个副作用:体重反弹 引发胃病 肌肉流失
一顿健康的减脂餐必须有蛋白质，膳食纤维，维生素，脂肪的合理摄入哦( ˃̶̤́ ꒳ ˂̶̤̀ )
一顿健康的减脂餐必须有碳水，蛋白质，膳食纤维，维生素，还有脂肪的合理摄入哦( ˃̶̤́ ꒳ ˂̶̤̀ )
[心]“最佳饮食节奏”
早餐: 7点左右、加餐: 10点半左右
午餐12点半左右
下午茶:下午3点半左右
晚餐:晚上6点~7点间
[烟花][心]写在最后:祝愿所有的姐妹们都能健康瘦下来✨
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