“我自己没有大长腿，宝宝能不能有？”，嗯，这确实是很多个子不高的爸妈的执念，隔三差五量一量“怎么还没长高呢？”，恨不得宝宝吃奶后，一夜间嗖嗖嗖地窜个子。
心愿小南是100%理解，自家也是男宝一枚，也在努力打造大长腿中，但是，想要宝宝个子高，除了“天注定”的遗传因素外，还需要爸妈做到这几件事才行，不是“急一急”就能达成的。
小南有看《都市快报》的习惯，看到8月19日的新闻《杭州妈妈愁死了！两岁儿子比同龄人矮了一大截，一查竟和上早教班有关……》好吧，早教班上多了，居然拖了身高的后腿。
鉴于身高是全民关注的话题，小南就一次说个透。
早教班上多了宝宝长不高？
2岁多的小男孩乐乐，身高只有83厘米，这个年龄段的男孩正常身高应该在88厘米左右。
排除了器质性疾病因素后，又仔细询问了乐乐的饮食起居、生活习惯等问题，医生发现了问题的症结所在。
原来，乐乐早早在妈妈的安排下上起了早教班，每天都要上课，有时候上完课回到家，洗漱完睡觉，都已经是晚上10点多了。
“晚上是生长激素分泌的一个高峰期，特别是3岁以后的孩子，长高最主要依靠的就是生长激素。如果睡眠不足，每天晚睡，就会影响生长激素的分泌，导致孩子生长发育出现问题，也就是长不高。”
他建议妈妈改变乐乐的作息时间，乐乐的生长发育还是有希望赶上同龄人的。
如何测量宝宝身高：
“那个83厘米是怎么测量出来的？”有爸妈问。
3岁以上的宝宝还好办，能听懂爸妈的话，也能老老实实站着，让爸妈测量身高——小脑袋、小屁股、脚跟紧贴测量尺，爸妈瞅两眼测量尺的刻度，就能准确知道宝宝的身高了。
3岁以下的小宝宝，可没这么配合，尤其是几个月的小家伙，别说站了，躺床上都扭得像小麻花一样，量板刚一放上去，就脚一蹬窜出去了，还会让爸妈老老实实测身高？
流程可以告诉爸妈，万一你家娃很乖很配合，是“别人家的娃”呢：
让宝宝平躺着，头顶抵住挡板，也是小脑袋、小屁股、脚跟紧贴测量尺即可。
多久量一次？
一般来说，每3个月测量1次就差不多了，然后把数据做成生长曲线表，看是不是“随大流”，如果宝宝的生长曲线明显滞缓或者是明显上移，可能有发育迟缓或早熟等异常情况。
怎么破？医院走一个。专业的事情，请交给专业的我们。
宝宝以后能长到多高？
“我们都是高个子，宝宝肯定矮不了，不愁不愁”
“怎么办，我不高，老公也不高，宝宝会不会也矮墩墩？”
关于宝宝身高，爸妈确实有这么两极分化的态度，个高的爸妈懒得关注、个矮的爸妈做梦都愁。
的确，遗传因素左右着宝宝的身高，是最主要的因素，没有之一，能占到70%左右吧。所以理论上，双方个子都高的爸妈，生出的宝宝不会矮，反之亦然。
爸妈们可以根据自己的身高，推算出宝宝今后的遗传身高，计算方法如下：
男孩身高=（父亲身高 母亲身高 13）／2±5cm；
女孩身高=（父亲身高 母亲身高- 13）／2±5cm。
比如妈妈身高160cm，爸爸身高170cm，宝宝的遗传身高为：
男孩身高=（160 170 13)／2±5cm，166.5cm-176.5cm之间；
女孩身高=（160 170-13)／2±5cm， 153.5cm-163.5cm之间。
这个最低限度，确实会让爸妈犯愁——但是，一般来说，但是的部分很重要——
还是有30%的空间可以后天努力的呀，不然，小南说这篇干嘛？请爸妈继续往下看。
影响身高的后天因素：
先天遗传打基础，后天因素影响宝宝最终的身高差异。
都有哪些呢？睡眠、营养、运动、生活习惯、疾病等，尤其是睡眠和运动，非常重要。
先说说睡眠，生长激素分泌的高峰时段就是晚上9点到次日凌晨1点，以及早晨的5点到7点，还得在深度睡眠阶段才肯出现。
所以，一定要让宝宝早点睡觉，还要有充足的睡眠时间。
鉴于宝宝们一般是在躺下后的半小时到1小时才能进入深度睡眠状态，所以爸妈可以在7点就开始一系列睡前仪式，比如洗澡、讲故事、唱歌等，这样才能确保宝宝9点能入睡。
再说说运动，合理的运动能刺激生长激素的分泌，促进宝宝骨骼形成、发育，以及骨骼长度增加，还能增加食欲、改善睡眠，让宝宝的遗传潜力得到最大限度发挥。
1岁之前的宝宝，爸妈可以让他多趴多爬，再做做被动操，还要确保每天1小时的户外兜风时间。
1-3 岁的宝宝每天至少1 小时的户外活动时间，3 岁后就要保证每天至少 2小时。像篮球、跳绳、单杠悬浮等都可以。
而世界卫生组织认为，5-17 岁的儿童青少年每天要累计 1 小时中到高强度的身体活动，每周至少要 3 次。
因为中等强度的运动能引起血清中生长激素水平的升高，同时生长激素水平在开始运动后15-30分钟内达到峰值。
运动虽好，爸妈要注意强度和时间哦，每次不要长时间超负荷运动, 否则宝宝会因为体力消耗太大，容易造成软骨损伤、肌肉劳损，结果不利于正常的生长发育，那多不划算。
别的嘛就是饮食科学合理，保持心情愉悦等，小南就不多展开了。
#我的养生日记##健康真探社##健康早班车#希望每个小盆友的个头都能超过爸妈，都有一双大长腿！
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