每天晚上都会不由自主地伤心,会哭得撕心裂肺,每天睡着后会做噩梦,有时会梦到自己从楼顶自由落体,有时会梦到有陌生人进自己的房子睡觉,有时会梦到有人跟踪自己,有时会梦到自己被抛弃,有时会梦到自己被追杀……这一看就是很严重的一样抑郁。远离抑郁,我们就要保持好心情,而如何保持好的心情呢,小编将从以下三点讲起。

1. 要保持好心情,就要好好学习,好好工作,好好保持身体健康,保持好的生活习惯。首先不要一直呆在家里无所事事,一定要有事干,学习的时候好好的学习,工作的时候好好工作。如果可以选择,不要选择两班倒的工作,熬夜容易生病,容易脾气暴躁。

经常心情抑郁烦躁有什么影响(情绪经常烦躁不安)(1)

每天在办公室坐着,不运动,容易肥胖。可以选择每天下班后慢跑一个小时,刚开始跑步,会腰酸背痛,很累的,所以跑完回到家可以用热水泡脚半个小时,不要泡太久,如果每天都泡很长时间,容易引起身体虚,得不偿失。泡脚有助眠、减肥、减少身体酸痛的功效,可以每个星期泡脚三次左右,有助于身体的健康。

不要老是吃外卖,不知道外卖是否干净,但是外卖肯定是放了很多调料的,容易上火引起人烦躁失眠。

放假了,不要老是躺着玩手机,把家里打扫干净,干净的家,会让人的心情舒畅。要保持井井有条,远离凌乱生活。

经常心情抑郁烦躁有什么影响(情绪经常烦躁不安)(2)

2. 保持好的心情需远离朋友圈那些充满负面情绪的人。有些人就是喜欢抱怨,喜欢冷暴力,喜欢吵架,喜欢打架,喜欢在背后搬弄是非,还有脾气特别暴躁,斤斤计较的人。如果一直和这些人在一起,你的情绪就很容易受到影响,变得很糟糕,即使你没有理会这些人,但是人还是会受环境的影响,所以如果可以选择,建议你不要和这些充满负能量的人在一起生活。

多交一些充满正能量的朋友,养成积极生活态度。健康、积极、乐观向上的人带有正能量,和这样的人交往会将正能量传递给你,会让你觉得活着是一件很值得、很舒服、很有趣的事。

和正能量的人交往,你会觉得自己那点不开心的小事不过是生命中的一个小插曲,没有什么大不了的,未来还是有光明、有希望的,我们还是可以活的有滋有味的。

经常心情抑郁烦躁有什么影响(情绪经常烦躁不安)(3)

3. 保持好的心情,需要创造和谐的家庭环境。对亲人展现你最好的一面,让他们知道,你每天都深爱着他们。

有很多人总是抱怨父母的不是,我们的一生可以有很多选择,但是亲人是无法选择。我们的父母都几十岁了,真的很难去改变他们的性格,我们只有去适应他们,并且在生活中慢慢地引导他们。

夫妻之间多沟通,多考虑彼此的需求,能当面讲的事情不要微信聊,夫妻之间的沟通方式如果只是单一的网聊,很容易引起冷暴力。学会欣赏珍惜你已经拥有的人,想你所得,而不是得你所想。

对待孩子要懂得理解和关爱,不能够将自己的想法强加在孩子身上。

保持每时每刻的好心情是不可能的,但是我们要有战胜糟糕情绪的能力。

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