你是否每天睡前和醒来都会点开手机的呢？当你对手机形成了强使用习惯，也就是上瘾了。为什么我们会上瘾呢？今天来分析形成手机上瘾的原因，以及学习上瘾可不可行？一起来看一下吧。
“瘾”是什么？它是如何产生的？首先了解我们为什么会有思想？为什么会有感觉？七情六欲从何而来？为什么身体部位能听从我们的使唤而行动？这源自于大脑中数千亿个神经细胞之间相互传递信息。神经细胞之间是由突触连接，突触之间的缝隙通过一种叫做“神经递质”的化学物质传递。而多巴胺就是其中一种神经递质。
（图片来源于网络，侵删）
每当我们遇到一样新鲜事物，多巴胺分泌会急剧上升。其次当我们受到新的刺激，多巴胺急剧增加，直到通过一定行为（新的玩具、新的手机、新的旅游地、新的一切，都会刺激多巴胺大量分泌。），满足这一刺激后，多巴胺又急剧下降。
这个时候，我们需要更多的刺激来满足这种“饥饿感”，这种过程循环往复，造成我们对整个过程麻木，这一现象被称为“脱敏反应”，也就是“瘾”的前期。
在此基础上，一旦有相应或类似的刺激出现，我们会比其他人更加敏感，因为大脑告诉我们，它能满足我们。这种回路如同学习过程中，神经元突触之间的联结不断强化直至牢固一样，形成无法抵抗的超级记忆，这一现象被称为“敏化反应”，“瘾”的中期。
在不断地刺激、脱敏和敏化过程中，我们的大脑前额叶功能退化（这是人与动物进化过程中所不一样的那一部分），最终无法控制我们的行为。甚至由于一系列的连锁反应，我们会出现精神失常、紧张、神经衰弱、无法自控等症状，“瘾”的后期。
“瘾”在此形成，然而，我们到底应该通过什么方式去解决它呢？解决方法如下1. 尝试记录自己欲望产生时的状态和情感。
2. 然后给予自己关怀。
「2022年9月18日，早10点。
欲望：想玩手机。
原因：太闲。
拦截：失败/成功」
很简单不是吗？不论记录完之后，自己到底是玩手机还是不玩手机。都没关系，记录即可。可以用一个专门的本子或者电子文档记录，并制作月度统计表。成功的次数大于你设想的数字可以给予自己一个【礼物】！
接下来说加入有用的，在你和手机之间加入第三者、第四者……让手机不再是你的唯一。画画、跳舞、打球、旱冰、滑板、跑步、健身、弹吉他、吹口琴、看电影写影评、读书、写书评、创作、练字、魔方、乐高、魔术、手工、种植、研究理财……即便作为资源有限的普通人，我们依然有数不清的爱好可以选择。去尝试、去发掘，找到自己的兴趣，让它成为你和手机之间的第三者、第四者……
有人可能说没什么比玩手机更有意思，可当你打游戏时，你可以做到聚精会神，忘记时间，同时，也有人画画画到废寝忘食，不是吗？找一个【第三者】来代替你的【正宫—手机】。
最后其实手机和电脑一样，只不过是一些刺激你内容的载体，我们要戒的不是手机，而是这些刺激本身。不论你是对刷短视频上瘾，还是对刷社交平台上瘾，要知道所谓刷手机学习，不过是浪费时间地缓解焦虑和交智商税。
给自己设定一个真正想要的目标，找到自己真正的欲望。让欲望驱动自己去行动，当你的欲望被满足，当你达成目标，你会发现，你获得的成就感和满足感，是区区玩手机的千万倍！
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