很多胖胖的菇凉们都想要快速甩掉身上的赘肉,其实减肥并不像你想的这么难,只要你选对了方法就能快速甩掉肥肉。这里我想说的主要就是饮食的方面,不管你是要减肥还是要增肥,都少不掉健康、正确的饮食安排。所以,今天也跟着小编一起来看看吧!

在家怎么锻炼排出糖分燃脂(富含清脂素优质纤维)(1)

苦瓜可以算的上是减肥圣品,它所富含的苦瓜清脂素可以增强人体的新陈代谢,加速脂肪的燃烧。而苦瓜中所富含的优质纤维,能够帮你排出长期堆积的毒素,让你快速的减轻体重。在现在这个天干物燥的季节,真的是减肥上品啊!

在家怎么锻炼排出糖分燃脂(富含清脂素优质纤维)(2)

蜂蜜苦瓜汁

做法:苦瓜洗净去掉瓜籽及白囊,切成细粒;烧开水把瓜粒放入焯2分钟取出;放入料理机加少许凉开水打成汁,过滤一遍;按个人口味加入蜂蜜调味即可;个人觉得如此盛夏入冰箱冰镇后再喝更好!

小贴士:一定要去净白囊及焯水,这样会让苦味大大减少;苦瓜虽然是消暑圣菜而且有减肥美容功效,但这个汁还要看个人体质,如属寒凉体质或较虚者慎喝,最好先喝一点试试。湿寒体质的亲们,最好是多吃点生姜之类的驱寒。

在家怎么锻炼排出糖分燃脂(富含清脂素优质纤维)(3)

去火的下饭菜——鸡蛋苦瓜碎

做法:苦瓜切丁,焯水;鸡蛋打散,蛋液倒入苦瓜碎中;随后放入盐,鸡精;油烧热,将鸡蛋苦瓜碎一起倒入油锅中;翻炒,不要太嫩,加一点糖(可以不加),出锅前滴入几滴醋。

小贴士:不同于以往的情况,这个时候鸡蛋炒的老一些会更好吃哦!

在家怎么锻炼排出糖分燃脂(富含清脂素优质纤维)(4)

苦瓜煎蛋

做法 :苦瓜切丁,鸡蛋打成蛋液;两者混合均匀加盐拌匀;平底锅加入油,倒入两者混合液,两面煎熟即可。

小贴士:就算是减肥,也不能完全拒绝荤菜啊,况且鸡蛋补充每日所需蛋白质,所以,你只需要在煎鸡蛋的时候稍微少放点油就好了。

在家怎么锻炼排出糖分燃脂(富含清脂素优质纤维)(5)

苦瓜茶

做法:用鲜苦瓜一个,截断去瓤,纳入茶叶,再接合,悬挂通风处阴干,每次5-10克,水煎或泡开水代茶饮。不但能够帮你消减脂肪,还可以清热去火。这个就适合办公室一族白天当做茶饮来喝了。

小贴士:苦瓜不一定对所有减肥体质都有效果,这时候换一个减肥方法,你会更快的瘦下来。

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