酸奶饮食一周7天，起床后要先喝500cc开水。照着这样做1周，可以减3 ~ 6斤哦。
早餐:新鲜酸奶250克 综合坚果/麦片。起床后喝一杯开水清肠，再喝蜂蜜水润肠。然后用全麦面包和酸奶一起享用美味的早餐(酸奶是低脂或脱脂系列，量控制在200ml左右)。
午餐:新鲜酸奶250g 时令水果。先喝汤，吃几口米饭，配上酸奶(200毫升)即可。选择100克白肉和500克蔬菜来增加饱腹感。饭后最好喝两杯乌龙茶去腻。
下午茶:一杯酸奶(200毫升)。
晚上:先喝汤，然后用一盘绿叶蔬菜(500克)作为主食。饭后喝一杯酸奶(200毫升)。
酸奶饮食中，基本上每天酸奶的摄入量为800ml，蔬菜控制在1000g左右，这是半禁食饮食。建议每隔一段时间上一两门课，每门课3天。
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