双脚宽于肩膀站立(越宽越好),脚尖略微朝外,腹部收紧,肩膀向后张,臀部向后“坐”下,今天小编就来聊一聊关于如何正确练习蛙跳?接下来我们就一起去研究一下吧!
如何正确练习蛙跳
双脚宽于肩膀站立(越宽越好),脚尖略微朝外,腹部收紧,肩膀向后张,臀部向后“坐”下。
接着利用臀部、股四头肌、股二头肌的力量向前跳,同时抬起手臂(注意不要跳的太高)。
接着落地,回到宽距深蹲的姿势。
接着向后会跳,如此前-后、前-后反复跳(你也可以选择一直向前跳)。
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如何正确练习蛙跳
双脚宽于肩膀站立(越宽越好),脚尖略微朝外,腹部收紧,肩膀向后张,臀部向后“坐”下。
接着利用臀部、股四头肌、股二头肌的力量向前跳,同时抬起手臂(注意不要跳的太高)。
接着落地,回到宽距深蹲的姿势。
接着向后会跳,如此前-后、前-后反复跳(你也可以选择一直向前跳)。