你在凌晨 2 点从沉睡中醒来，被小便弄醒了，一会儿又想尿尿了，一个晚上起来好几次。当它偶尔发生时，这没什么大不了的，如果经常晚上起来小便，还次数很多，这就意味着你的身体有问题了，比如你的膀胱、心脏、肾脏或前列腺有问题。
在医学上，夜尿是晚上排尿过多；洛杉矶泌尿科癌症专家的泌尿科医生兼医学主任 S. Adam Ramin 医学博士说，用外行人的话来说，这只是意味着在晚上醒来时有多次排尿的冲动。
然而，Ramin 博士指出，虽然您可能感觉膀胱快要爆裂，但夜尿并不总是意味着您的尿液量过多。
“对于夜尿症，膀胱已达到其最大容量并不一定是真的，”他解释道。“即使你的膀胱里只有少量尿液，你也可能觉得你需要紧急去释放它。”
糖尿病研究基金会JDFR 解释说，这使夜尿症与称为多尿症的相似但不同的病症区分开来，在这种情况下，您的身体实际上会产生异常数量的尿液。根据克利夫兰诊所的说法，夜尿症患者在白天可能会或可能不会增加上厕所的需求。
夜尿症可能由许多不同的情况引起。前列腺肥大的男性、膀胱功能障碍或膀胱过度活动症的女性、肾脏感染或尿路感染的人，或因脊髓损伤或中风而导致中枢神经系统功能障碍的人都处于危险之中。
同样，这些风险因素不会产生过多的尿液，Ramin 博士说，但它们确实会干扰身体的信号——所以你可能会得到需要经常排尿的信息，即使你的膀胱里的尿液很少。
正如克利夫兰诊所指出的那样，在某些情况下，每次排空时您可能都没有完全排空膀胱，所以它会很快再次充满并导致排尿的冲动。
随着年龄的增长，您也更有可能患上夜尿症。
“大约 50% 的 50 至 79 岁的成年人患有夜尿症，”巴尔的摩 Mercy 妇产科中心主任、医学博士 Mark Ellerkmann 说。“年轻女性往往比男性更早经历夜尿症，但这种性别比例在 50 岁后发生逆转，夜尿症在男性中变得更加普遍。”
他指出，研究还表明夜尿症在黑人和西班牙裔人群中更为常见，当然，由于怀孕期间身体发生的所有变化，孕妇通常会出现夜尿症。
虽然您无法对自己的年龄或种族做任何事情，但埃勒克曼博士说，有时可以修改或更好地管理一些风险因素，以降低您患夜尿症的风险，包括：
- 肥胖
- 不受控制的血压
- 阻塞性睡眠呼吸暂停
- 良性前列腺增生症
- 不安腿综合征
- 胃食管反流
- 充血性心力衰竭
重要的是不要忽视夜尿症的迹象，因为它通常表明病情更严重（如前列腺肥大），有时还会导致其他问题。Ellerkmann 博士说，取决于你的夜尿症唤醒你的次数，它可能会影响你的睡眠质量和心理健康。《泌尿学杂志》 2014 年的一项研究表明，夜尿症与抑郁症之间存在密切关联，因为夜尿症会严重影响生活质量。
“夜尿症与抑郁症和旷工的风险增加有关，”Ellerkmann 博士说，“而且，在老年患者中，它与跌倒和导致骨折的风险有关。”
同时，如果您没有潜在的医疗状况并且您的夜尿症不会导致白天出现问题，Ellerkmann 博士说您不一定需要治疗——尽管您的目标可能仍然是减少您的发作次数每晚都有。
你可以这样做：
- 减少整体液体摄入量，尤其是在晚上
- 减少钠的摄入，钠具有利尿剂的作用并促使排尿更频繁
- 晚上避免使用利尿剂，无论是药物还是酒精和咖啡因等饮料
- 晚上穿弹力袜
- 在床上抬腿
- 通过骨盆底锻炼改善膀胱控制
- 保持舒适的睡眠环境以减少夜间醒来
- 睡前练习“双排尿”，Ellerkmann 博士说的一种策略是在 30 到 60 秒内尝试排尿两次
还有一些药物可以减少夜尿症的发作。
大家好，我是天天医生，每天给大家科普通俗易懂的健康知识，用专业的视角带您认识自己的身体，
如果您觉得对您有用，可以点个赞，或者转发给您身边有需要的人，欢迎关注留言。
,
