看到热搜#陈意涵二胎生女#，愣了一下才反应过来。
恭喜恭喜！！
至此儿女双全，一家四口，好幸福哦~
当时公布怀二胎消息时，陈意涵还去球场来了一组多角度一字马，配文里还说这么灵活要归功于自己2年来认真练瑜伽。
看照片里的状态，谁能想到这么有“少女感”的小姐姐已经是两个孩子的妈了。
热衷吃瓜的小伙伴应该都知道，出道时被称为“元气女神”的她，自己给自己贡献了一堆“黑料”。
与好朋友贾静雯的老公过度亲密，照片发出后被很多人diss。
在受邀参加一个呼吁女性定期做乳癌防治检查的公益活动，在接受采访的时候她脱口而出：
这通常不是男友来检查发现的嘛？
记者都忍不住感叹：你可真敢说啊！
她的作风一直很大胆、开放，十几年来感情从来没有空窗期，情史更是被人津津乐道，传言她谈过47个男朋友。
这也不是空穴来风，毕竟她自己在采访时透露过，从高中就开始谈恋爱，之后就一直没有间断过，并且很早以前她就给自己定下过目标，说要谈一个足球队。
只是没有想到，后来她嫁给了看起来平平无奇，大她12岁，被diss丑的许富翔，而且是真的很幸福。
在《幸福三重奏》第二季时，他们俩被很多人狂磕，认为是那段时间磕过最甜的夫妻CP。
许富翔说：“我们不像夫妻，我们更像是结了婚的朋友，她是老大，我是小弟，我就跟着跑。”
让多少人被甜到齁。
一期节目中，林心如来做客，还问过一个内涵问题：
我不觉得许富翔，会追到一个这么正的女明星。
暗戳戳地意指许富翔不好看。
但陈意涵反应超快，立马抢过话茬一脸甜蜜地说：
但我觉得很荣幸可以嫁给他，我每次半夜睡醒的时候，都很庆幸可以嫁给许富翔。
看过节目的小伙伴，从他们相处的日常就可以感受到，这绝不是陈意涵为了节目说出的违心话，是真得选对人，真得胡很幸福，发自肺腑的真心话。
不管外界如何评说，幸福与否只有自己知道，婚姻最好的状态，是彼此成就，彼此陪伴，彼此尊重，相互独立又有依附。
他们彼此真心、用心经营着婚姻，愿一直幸福下去。
步入婚姻，切换身份，从独立的个体变成妈妈，成为一个生命一生中最重要的人，要付出的爱和承担的责任有很多很多。
对于刚生产完的妈妈，可能有短暂的时间有一种“重获自由”的欣喜，但“自由”后的挑战你知道吗？
一、当妈的“自由”有多尬？自从卸货当了妈，原本以为能长舒一口气，享受到孕期渴望的“自由”，谁曾想更大的挑战才开始。
孩子就像标配/万能胶，恨不得一天18个小时追在屁股后边“妈妈！妈妈！妈妈！”
什么是烦并幸福着？当了妈就知道。
不仅生活没自由，身材更没自由：
卸货一两个月了，肚子松松垮垮还像揣个娃？
好不容易瘦回生娃前，腰上的肉肉一捏一大把
为什么生完宝宝一两年了，肚子还是一大坨赘肉，收不回来。
不仅如此，还有什么拜拜肉、狗熊背，胯宽大屁股……
这些还只是看得见的烦恼，还有不能言说的尴尬：
打个喷嚏就漏尿，下面变松了。
从孕期到卸货一直缓解不了的腰背酸痛。
长时间抱娃痛到想割手的腱鞘炎。
想尽各种办法都缓解不了的从孕期就赶不走的便秘……
每到夜深人静时深深的无力感袭来，不知该如何同情自己。
二、找对方法才能真自由。产后身材走样，尤其是刚卸货的妈妈们，出了月子找不到一件能穿上的衣服，废了半天劲提上去的裤子拉链拉不上，瞬间苦笑恨不得暴走。
于是乎，瘦、赶紧瘦、必须瘦的想法无比强烈。
恨不得一天掉秤10斤，两周就能瘦回孕前身材。
但是，妈妈们必须要知道，普通的减肥方法并不适合生产后的身体，更不能一着急就跳绳、跳操、仰卧起坐安排上，这样盲目运动，只会适得其反，结果不仅没瘦下来，还会对身体造成严重损伤。
而且，那些难以言说的苦楚和尴尬是减肥、掉秤根本不能解决的。
敲黑板，妈妈们想要瘦回去，第一步要做的是产后修复，不管是顺产还是剖腹产，产后修复都要做。
而且，不管产后多久，只要意识到修复的重要性，什么时候开始都不算晚。
产后修复是一个系统、综合的过程，涉及到康复和塑形等多方面的知识，妈妈们最常听到的有盆底肌修复、腹直肌分离修复等产后损伤，还有产后子宫的健康、产道的恢复等。
做好修复后，再根据身体的恢复状况做一些产后能进行的运动训练，帮助妈妈们重塑紧致有型、曲线婀娜的身材，真正获得身心自由，变自信辣妈。
三、不要大肚腩不做大肚婆。产后修复是一个系统的过程，一篇文章肯定不能讲全，讲透彻，今天先分享一个很多妈妈最烦恼的问题——产后收不回去的大肚子。
很多妈妈在生完宝宝后很焦虑，为什大肚子还在？还像揣个娃？
妈妈们也别焦虑，产后大肚子谁也逃不过。
梅根王妃生产后十几小时一家人亮相，肚子也是鼓囊囊，当时还被说成是最接地气的肚子。
这是因为：
1、对于新妈妈而言，刚生完宝宝孕期积蓄的液体会让妈妈们形成水肿，需要几个星期的时间液体才能与身体打成平衡，所以看上去肚子还是鼓囊囊。
2、在孕期宝宝在肚子里一点点长大，妈妈腹部的两侧的腹直肌会被逐渐增大的子宫撑开，并向两侧打开，腹部也会变得松弛。
3、生产后，身体各器官需要从旧的平衡转向新的平衡，大约需要42天才能回到孕前水平。
4、因为孕激素的延迟效应也会使身体不稳定，使腹部结缔组织和肌肉仍处于松弛状态，也会使肚子看起来松松垮垮
而且，在身体发生这些变化时，承托腹腔中的子宫、膀胱、肠道等器官的盆底肌也会被长大的宝宝施加越来越大的压力，而逐渐变得松弛。
这也是为什么，不管是什么样的生产方式都要进行产后修复的重要原因之一。
想要早点让大肚子收回去，妈妈们可以在产互穿轻量加压紧缩内衣，帮助身体尽快排掉体内积蓄的液体，消除水肿，同时进行一些修复训练，帮助松弛的大肚子收回来。
下面的动作妈妈们在带娃间隙坚持练，身体的变化会带让你看到惊喜变化。
注意以下训练适用于：顺产后42天，剖腹产后3个月并无特殊情况的妈妈练习。
动作一：对角猫式
做法：
1、跪撑于垫面，双手分开与肩等宽，双腿分开与髋等宽，保持收腹，脊柱伸展。
2、随呼气，左手与右腿前后伸。保持5次呼吸，换侧练习。
3、完成3组，感受侧腰慢慢收紧。
注意：
1）不要抬起过高，与地面平行即可，避免股骨过度向前或向后转动。
2）感受侧腰环收，肚脐内收。
这个动作也可以和宝宝一起完成哦~
同时在练习时感受盆底肌的收缩，也可以同步完成盆底肌修复。
让宝宝躺在腹部下方，身体前侧。妈妈跪立，双手分开与肩等宽，双腿分开与髋等宽，保持骨盆中立位，脊柱自然伸展。
眼睛看向宝宝，给宝宝一个微笑，同时吸气，胸口戴项链的位置找向下巴。
1、呼气时，慢慢地将左手和右脚向前后方向伸出。尝试上抬，避免将脚尖向外转动，脚尖指向地板的方向。
2、吸气，呼吸环收腹部，上提会阴。
分4次吐气，感受会阴一步步收紧。保持3次均匀呼吸的时间。同时继续借助臀部的力量让腿部上抬。
3、呼气，缓慢落下。
动作二：猫虎式
做法：
1、跪撑于垫面，双手分开与肩等宽，双腿分开与髋等宽，保持收腹，脊柱伸展。2、呼气，卷腹，背部上推。3、吸气放松回到原位。4、完成20次*3组注意：1）不要塌腰翘臀，保持身体平行地面。2）还原时不要塌腰翘臀，保持自然伸展。
动作三：标准死虫子式
做法：
1、仰卧于垫面，双腿屈膝，骨盆向后转动，下背部贴地。2、双腿上抬，小腿与地面平行，双手放于腹部上方，帮助引导腹部发力。3、配合自己顺畅呼吸，一吸一呼，双腿交替上抬下落，完成12次。注意：双手放于腹部，帮助引导腹部发力。减少屏息，稳定上半身。
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