许多抑郁症患者都有这种个人经历，“睡个好觉”对他们来说是一种奢侈和极度的渴望！
因此，我们常说，为了治愈抑郁症，首先要控制失眠。只有当失眠得到控制，我们才能治愈我们的抑郁情绪。
泊恩心理提示您，如果失眠会持续长达一个月，建议尽快寻找专业的心理医生的治疗。
总之，你越痛苦，就越不应该关闭自己。此刻，你被迫跳出来呼吸外面的新鲜空气。这是消除抑郁和疼痛的最好方法之一。
当你强迫自己出去散步时，你先前消极和消极的想法会得到一个令人震惊的回应！因为这样做，以前的想法，往往又会不同。
例如:“你被限制在你的房间里，但是你知道出去散步可以缓解和改善你沮丧的精神状态，
但是你不能长时间移动你的身体，所以你开始否认你的想法，出去散步仍然是沮丧的。所以在这一刻，你可能会退缩而不出去，然后你可能会变得更加痛苦！”
泊恩心理提醒你，当你走出家门走到外面时，你的心情会更加明朗。
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