今天是练八段锦的第258天（8个月零15天），正如我练了第十四天的发文一样，我真是脱胎换骨，精气神十足。感谢我们的老祖宗为我们创立了这么好的养生功法。
所谓八段锦有两层含义，一是表示这是一种集锦多种练习方法的功法；二是源自一种名为“八段锦”的织锦，表示练习时动作连绵。
看似柔和的气功，却能拉升全身的经络俞穴，提高肺活量，预防和治疗腰颈椎病，促进全身的血液循环。增强免疫力，使人精神抖擞，精力充沛。我个人总结如下几点体会：
一、刚开始两周最明显的是腰部酸痛明显消失，虽然后来也有些点腰酸，可能是每天练的次数不够。有时忙一天只做一遍，甚至偶尔没练，但总算能坚持下来，每天没练一遍，就感觉今天有件事没完成似的。
二、八段锦强肾健腰的功效，如两手盘足固肾腰。每天早晚各练一遍，精神倍好，一改过去懶言少语，应该是中医讲的肾气虚弱吧。
三、睡眠质量大大改善，起夜小便由原来的两三次到现在的一次而已。
四、今年冬季皮肤干燥发痒的症状竟然奇迹般消失了，这可是困扰我几十年的季节病，这一切让我预想不到的。我想该是练八段锦使血液循环通畅了，皮肤不干燥的原因吧。
五、八段锦的最后一式“背后七颠把病消”这一动作的提肛动作让我的痔疮几乎再无症状了；后脚跟的颠脚动作让我的小腿静脉曲张也极少岀现小腿困胀、乏力的现象，因该是练八段锦使小腿血液回流顺畅，避免小腿静脉淤血。
八段锦有活血理气、通畅血脉、清脑明目，提高人体的免疫力延缓衰老，预防疾病的发生。通过运动，提高人体肌肉与关节活力，提升人体的运动功能。八段锦主要作用是对疾病的预防及调理慢性病，但同时要结合健康的生活方式，作息起居饮食的合理控制。
我想好的锻炼方法就该坚持，老祖宗留下来的宝贵遗产我们后代也该好好不传承下来。
