我相信很多人都不愿意让自己的腿越变越粗，说实话，大粗腿真的是很难看，腿粗了，不仅穿衣服穿不上，而且对体型的影响真的很大，它会严重的影响身材比例的协调！
所以现在很多人都想通过跑步远离大粗腿，有的人实现了这个目标，但是有的人却悲催了，有不少跑步的朋友发现原来的大粗腿虽然变细了，但是腿上长满了肌肉，真是难看！
其实有不少人就这样想，跑步不是消耗腿部脂肪的吗？为什么越跑腿越粗，为什么越跑腿型越难看？很多人看到自己的腿越跑越粗就开始着急了，但是很多人并不知道方法和原因！
大家对于这个问题一定要极其的注意，如果你把自己的腿越跑越粗，粗到了一定的程度，那就不好解决了，所以我们要做的就是及时的找到原因并且及时的解决！
跑步还把腿跑粗了！不需要太担心，原因和方法全在这！今天我就来给大家详细的讲一讲这两个问题！
为什么跑步还把腿跑粗了？
其实把腿跑粗了并不是一天两天就能做到的，它是一个长期累积的结果，而且它也是多种因素共同作用的结果，所以想要解决这个问题，我们一定要趁早解决！
如果你跑步的姿势长期不正确，落地僵硬，小腿僵硬，这样会造成肌肉腿，让我们的腿变粗！而且如果你跑步前不热身，小腿肌肉也会僵硬，腿也会跑的越来越粗！
另一个原因就是你跑步后没有拉伸，直接就回家了，这样很容易造成肌肉的走形和腿变粗！所以问题的原因我们已经找到了，最重要的就是解决的方法！
那么正确的解决方法是什么呢？
1. 柔和的落地姿势
我们落地的姿势一定要柔和，千万不能太过僵硬，千万不能让小腿的肌肉承受太大的压力！我们应该尽量的用小碎步跑步，步幅不能太大，这样可以为小腿减少冲击！
尽量的让双腿摆动的速度加快，脚掌，脚踝，膝盖一定要灵活，这样冲击力就会更少，小腿的压力也会减轻很多，所以我们的腿很难跑的越来越粗！
2. 拉开腿部肌肉
肌肉在不运动的时候比较冷，比较僵硬，这样的肌肉是不适合跑步的，如果我们硬要跑步，这样很容易损伤我们的肌肉，肌肉纤维破裂，修复，这就会让我们的腿变粗！
所以在跑步前一定要拉开腿部的肌肉，加快血液流动速度，让肌肉的温度上升，让我们腿部的肌肉变得更软，这样跑起来更灵活，而且肌肉的受力也不会太大！
3. 跑步后的塑型
很多人在跑步后都不喜欢拉伸自己的肌肉，其实长此以往，你的肌肉形状会变得很差，你的腿就会越来越粗，而且肌肉容易变成死肌肉，这对肌肉来说非常的不健康！
所以我们在跑步后应该积极的为肌肉塑型，充分的拉伸肌肉，这样可以改善肌肉的功能，塑造肌肉的形状，让我们的腿部线条非常的美！让我们练成纤细优美的腿型！
4. 按摩，热水放松
如果你想让自己的肌肉进一步放松，我们应该通过按摩的手法或者是热水放松的方法！在跑步后拉伸完以后我们可以按摩肌肉，这样有助于乳酸的排除，减少肌肉的变形！
有条件的我们可以采用温水浴或者是热水浸泡小腿，这样可以促进腿部的血液循环，不仅可以放松我们的脚掌，脚腕，也可以让我们的肌肉变得更软！
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