蔬菜沙拉用沙拉酱减肥吗(为了减肥才吃沙拉)(1)

夏天是减肥的季节,但沙拉选不对反而可能会增肥。走进超市里拿起常见的沙拉酱品牌,一看一个1700kj/100g,再换一个2500kj/100g,比普通食物都夸张。可是我们知道什么沙拉酱不能吃了,还不知道能吃的沙拉酱往哪里找,也是么的办法啊~

小宅这就推荐几个淘宝上能买到的低卡沙拉酱给大家:

1、德国的冠利

低脂低卡是冠利的一大卖点,即使是同样高热量的千岛酱,冠利热量才是普通品牌千岛酱的一半,味道却不比寻常千岛酱差。冠利的口味很多,常见的有凯撒酱、千岛酱、意式酱、酸乳酪酱、法式酱、油醋汁、香草汁、蜂蜜芥末酱、芥末青瓜蓉酱等。

蔬菜沙拉用沙拉酱减肥吗(为了减肥才吃沙拉)(2)

2、瑞典的菲利斯

菲利斯的意式酱接近于冠利香草油醋汁,更加清淡爽口,不过对香草汁、油醋汁都不能适应的朋友来说可能过于寡淡。

蔬菜沙拉用沙拉酱减肥吗(为了减肥才吃沙拉)(3)

3、美国的Walden Farms

0脂沙拉酱很常见,但0卡路里就很少见了。Walden Farms的0卡沙拉酱简直黑科技,一眼望去,配料表上几乎全是0,甜味也是由代糖提供。

蔬菜沙拉用沙拉酱减肥吗(为了减肥才吃沙拉)(4)

4、泰国的泰娘

泰国的沙拉酱,当然也是泰国口味。主打0脂肪低热量,口味以酸、甜、辣等清爽刺激的元素为主,有凤梨、泰式、越式香茅、香辣、芒果等少见口味。

蔬菜沙拉用沙拉酱减肥吗(为了减肥才吃沙拉)(5)

5、意大利的意好味

目前有法式、酸奶酪、凯撒、千岛等口味。相比前面的略高一点,但是仍然是低脂低卡,酸奶酪等口味基本与冠利的中间热量持平,还是可以吃的。

蔬菜沙拉用沙拉酱减肥吗(为了减肥才吃沙拉)(6)

6、英国的好乐门低脂系列

联合利华旗下品牌,寻常的蛋黄酱往往都是热量炸弹,好乐门的超低脂蛋黄酱兼顾了低脂和口感,比普通版本质地清爽,但是灵魂仍在,热量却低了很多。

蔬菜沙拉用沙拉酱减肥吗(为了减肥才吃沙拉)(7)

7、日本的丘比0脂系列

素来味美丰厚高热量的丘比家近年也开始涉足低脂低卡沙拉酱,吸引小众人群。清爽酸甜,是香草油醋那一挂,充满夏日气息,更适合拌水果蔬菜。

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8、澳大利亚的派乐斯

擅长做低脂系列,低脂蛋黄酱居然只有500kj/100g,比冠利的蛋黄酱热量都要低。当然相对而言质地也比较稀就是了。

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最后,附上几个看沙拉酱热量的小诀窍。

(1)kj不等于kcal

小宅以往在淘宝买食品时常常看到买家搞混热量单位,因此就多余地解说一下。

食品上的成分表标签,通常采用的热量单位是Kj/100克,也就是千焦/100克。

很多人看到“千……”就自行把单位理解成另一个热量单位“千卡”。

但是事实上1千卡=4.1858518 千焦,如果你看到一个1000kj/100g的食物,说明它每100克只有238.9千卡,相对于成年人每天的基础代谢量(1200千卡)已经可以算是较低热量了。

(2)0脂不等于0卡

很多沙拉酱主打0脂,再降低含糖量的话,可以让沙拉酱热量大幅度降低。但0卡的几乎没有,因为除了清水,大多数食物都有热量,选购沙拉酱时只需关注自己想要的热量档就可以了(0~300kj/100g,300~600kj/g,600~800kj/g)。

(3)单位热量不等于你一顿要吃这么多热量

一般沙拉酱的建议用量是一顿25ml,也就是单位用量的1/4,以189kj/100g的冠利香草汁为例,每次你只需要用47kj,也就是11.2千卡的香草汁来拌蔬果就行了。

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