同样是一杯冰水，有些人在夏天喝了能够解暑解渴，有些人喝了第二天就会出问题，很多时候有一个好的身体，健康的体魄，能够为我们避免掉很多疾病萎靡的情况，当然了，也并不是鼓励大家如果身体好就各种造，本期的内容主要还是帮助很多体质差的朋友，教大家如何从头开始调理体质。
每个人的个体都会存在差异，例如高矮胖瘦，一部分来自于先天遗传这无可厚非，但就算是先天不足其实也是有着后天来补充的，中医常说肾为先天之本，藏精主骨生髓，脾为后天之本，气血生化之源，其实理解起来也不难，简单的来说就是，肾中精气主生殖，这也是人诞生的源头，而父母带给孩子的精气很大一部分来自于肾，孩子的生长和发育也都与肾有着密切的关联所以叫做先天之本。
而脾主运化吃进去的水谷精微，这些食物当中的营养物质通过脾的运化布输到周身，也输送给肾补充补养先天精气，因此想要改善体质，第一步还需要从生化之源脾入手，也就是从吃入手，怎么吃才好？这个问题网络上和各种养生专家有着五花八门的解答，但从医生的角度，追求过度的减肥还是健身的饮食都是过于片面的，蔬菜维生素要补充，油脂蛋白也同样必不可少，我们摄入的营养是一张庞大的网，需要从各种各样的食物当中来提取，光吃蔬菜和水果，不吃油就健康吗？不见得，身体的消瘦也不见得就是体质好。
有个能吃会吃的脾胃，才是健康的源头，在饮食上除非是一些过敏或者特定疾病的禁忌，和有毒的食物，没有哪些多吃就好的食物，对于一些食欲不佳的人，实在是吃不下去，也可以通过维生素片等补充必要的营养物质。
第二点就是动，动能生阳气，可以温润四肢，锻炼肌肉强度和帮助脏腑运行血液流转，同时也是最重要的一点就是使脾运化的水谷精微不堆积在一处，传达至周身，不至于旱的旱死，涝的涝死，改善体质离不开锻炼，补充营养也不是吃的好就行了，还要动。
第三点是保护好我们的肝，肝藏血，气血也都源自于肝，同时它和脾胃一样也是一个非常重要的消化脏器，脾是吸收营养的物质，而肝则需要排泄出食物当中有“毒性”的物质，保护肝的方法说简单也简单，那就是充足的休息，肝经活跃在夜间，如果经常熬夜就会加重肝脏负担，从而加重体内毒素的淤积。
第四点，也是最重要的一点，那就是不要乱吃补药，我们说是药三分毒，就算是补药运用不当也会对身体造成损坏，因此在我们身体出现健康问题的时候，听信一些宣传当中能怎么怎么样的药物，自行的购买和服用是非常不建议的，吃的药过多不仅伤肝也伤肾和脾胃，就算是医生在自己身体出现问题时候，也有解决不了需要其他医生帮助的时候，如果是调理身体，一定要在正规的医生指导下，辩证论治！
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